昨天晚上睡得很好。
从12点睡到早上七点十分，起来上个厕所继续睡，又睡到九点四十。
加起来总共睡了九个半小时，把一周来的缺觉都补上了。
现在头脑很清醒，人也轻松精神。
比起饮食运动护肤品，睡眠是最好的营养品。
但是不见得今天晚上又能睡得很好哦。纵观整个睡眠状态，基本上就是一部分睡得很好，一部分睡得一般，很差的好像比较少。
我的睡眠经验有两点：第一，睡前不要在大脑里想事情，要控制住自己的大脑，这一点很难，但如果能做到，睡眠就会很好；
第二，营造好的睡眠环境：包括枕头床单被子要舒适，枕头要符合颈椎曲线有弹性；床单软和且绝不能跑来跑去不固定（床单跑来跑去最讨厌而且清理起来特麻烦费劲且令人生气，所以必须选择不会跑的特定材质的床单）；被子要厚薄合适且疏松透气；窗帘拉紧要光线暗，室内室外没有噪音，睡前喝几口水但不要太多。
