今天下午当明天过户的资料没有准备好的时候，老公开始责怪我，数落我做事情没计划，总是拖拉。听到他这样说的时候，我感觉很委屈，很愤怒，很难过。此刻我心底有个声音跳出：你是一个没能力，对家里没有贡献，没有价值的人。你是一条寄生虫。觉得特别委屈，特别的难过，特别的无力。我渴望我是一个能把家庭照顾好的人，我渴望我是有能力，有价值，对家是有贡献的。我也渴望我的家庭生活质量更高，更幸福。对我存在的这些问题，其实我自己是清楚的，不仅仅是因为他说我，自己也意识到我存在这方面的不足。我也是很渴望去改正的。可是我真的不知道怎么去改正。我老公说我数落我的时候我是委屈的也是难过的。我能够理解，他这段时间都辛苦，今天这件事只是导火线。可是我希望他可以换一种方式和我沟通。是指责，不是数落，而是一种引导，也可以说是一种指导和帮助。这是我需要的方式。

在去建材城的路上，也和他提到这件事，有沟通，告诉了他的出发点我可以理解，但是他和我说话的方式我不能接受。但没有用到4R沟通的步骤。可以试着用4r沟通和他沟通一下。