霸气的那英，大胆的宁静，讨喜的徐梦桃，甜美的王心凌，酷飒的于文文，知性的阿雅......

《浪姐3》把30位性格迥异的姐姐放在一处，堪称大型社交修罗场。

除了姐姐们的才艺，节目最大的看点，应该就是女明星之间的相处和博弈了。

她们有的锋芒相对，有的躲闪沉默，有的和颜悦色，有的息事宁人，每个人都有自己独特的性格。

观众们抱着吃瓜的心态，看浪姐们你来我往、电光火石，孰不知，咱们自己的内心也正如《浪姐3》的人际交往一样，是一个复杂的小社会。

例如，我们经常会听到“我的内心很矛盾”这样的话。其实，内心矛盾的根源就是人们不同的“自我”（即子人格）之间有矛盾。

在《你有几个自己》这本书中，作者朱建军就说，“每个正常人都有多个人格侧面，一个人可以分裂出十几甚至几十个不同的子人格。”

作为从事心理咨询30年多年的著名教授，朱建军老师出版了《自知》《药树》《释梦》《心灵城堡漫游》等多本心理学著作。

而在这本《你有几个自己》里，他对“子人格拆分”、“自我接纳”、“子人格替代出场”三个方面的论述，让我对“自洽”以及“外交”等方面有了一种新颖的解读。

了解自己有哪些子人格，不仅能帮助调解我们内心的矛盾，还能根据场合需求，准确调用不同的“自我”登场，帮助我们快速融入环境，达成目的。

01 你有几个自己

第一次看到星爷（周星驰）的采访时，很难相信这和我们在电影中看到的周星驰是同一个人。

他演绎的角色通常特别活泼、夸张和无厘头，但是星爷私下的性格却是极其沉默害羞。同时他还是电影总导演，导演更需要是一个善于沟通、表达和指挥的领导型人格。

不得不说，不同身份里的他，确实很不一样。

相信很多人也是一种安静少言的性子，但对外交往时，又有活泼外向的一面。但不要小看我们身体里的“自我”，它们并非仅有“静”和“动”两种存在。

在美国畅销小说《人格裂变的姑娘》中，主人公西碧尔在做心理咨询时，医生就在她身上发现了17个“自我”，这17个人有男有女，有老有少，性格各异。

作为心理学中国化的先行者，朱建军老师创立了“意向对话”技术，来帮助人们分解和认识自己的子人格。他说，“我们可以发现自己心中的这些‘自我’，可以让每一个人和这些潜藏的‘自己’对话、交流。”

现在，放松意识，不要刻意去想，只是轻声问自己，“我有什么子人格？”。

然后等待不同的形象自然地、陆续地出现，要注意不要对任一个人格形象评判好或坏。

当子人格出现的时候，我们只需要投入进去，被这个子人格占据。然后为这个“自己”取一个名字，记录它的性别、年龄、外表和服饰，以及性格，喜欢什么，讨厌什么等等。

这个过程就像是给汽车做保养，工人是把汽车拆开修理，我们是把自己的人格进行全面的分析和展示，只为更清晰和直观地了解自己。

自我认识是一切自我发展的基础。

认识了自己有哪些子人格，才能解决下一步的问题。

02 自我接纳

看到演员陈坤近期的采访，发现他平和了许多。

陈坤年少成名事业得意，但却不能坦然受之。他坦言自己曾因原生家庭的影响和外界的过誉，陷入长期的自我否定和怀疑当中，变得悲观厌世，情绪一度濒临崩溃。

后来他强迫自己平静下来，然后不断地通过一些方式，去做自我觉察和审视。终于，当他开始拥抱自己，接纳自己，才有了现在这个更加平和的陈坤。

父母的的唠叨、爱人的指责、领导的批评......这些生活中的不和谐因素我们自然可以躲避，但一个人如果受到自己内在的指责和鄙夷，那就如影随形、避无可避了。

朱建军老师说，心理疾病和心理障碍几乎都是源自这样的内部冲突。如果“自我”之间相互不喜欢，就无法完全地接纳自己。

当你找到相互喜欢的子人格，也让有隔阂的子人格之间开始相互体谅、友好、和谐共处，就不会再需要过分地自我压抑。而是开始接纳自己的全部，真正开始爱自己。

正如《你有几个自己》所说，“子人格相互喜欢是一件好事，它代表这个人的内心中是和谐的。这个人的总体将会安详、没有太多的自我矛盾。他接纳自己，对自己不苛刻。他的心情也常常会比较快乐。”

03 “知人善任”，换合适的子人格上场营业

在足球比赛中，教练发现自己的前锋不在状态，跑动不积极，该怎么办？

书中说，只要后备队员不差，肯定是换人上场。同样，每个人都像一个球队，我们的子人格构成了一个团体。

不同的子人格各有优缺点，但是如果充分地了解了它们，那在不同环境或场合中，就可以选择最适合的子人格上场了。

作者举了一个例子，有人来做心理咨询，说她在工作中总是感到很累，咨询师问她：“你在工作中，都有哪些子人格在场？”

她说有一个“小妈妈”在，这个“小妈妈”是一个很有爱心的人，她总是要去照顾所有同事，别人心情不好、工作上有困难，她总要去安慰和帮助，所以弄得自己很累。

咨询师提出一个关键问题：“可不可以不带‘小妈妈’上班？让‘侠女’上班。”

她照咨询师的建议做了，工作压力得到了极大地减轻。

从上面这个例子可以看出，换用不同的子人格来“营业”，就像是换掉一种不适用的思维和行为方式，挑选更合适的子人格来面对同一个局面，问题就得到解决了。

所以，我们作为自身的领导者，要知“人”善任，让所有子人格发挥各自的长处，共同为个体的发展而服务，才能活得更轻松。

04 写在最后

你有哪些子人格呢？

你的内心是否平和喜悦呢？

你和外界的相处是否流畅、顺遂呢？

想要打造一个和谐的内心世界，选择合适的“自我”与外界外界握手或交手，不妨从认识和管理自己的内在子人格开始。