经常有一些朋友问我，他们的妈妈想练习瑜伽，但不知道瑜伽适不适合老年人练习。这个问题我的理解是没有统一的答案，真的是要看每个人的情况而定。但瑜伽作为一种温和的运动，只要给予适当的引导，都是可以练习的。
很多老年人认为，瑜伽只适合身体比较柔软的年轻人，老年人筋骨比较硬不好练习。其实练习瑜伽并不分年龄，在国外，很多老年人都在练习瑜伽，所以，打开自己的思想是第一步。
练习瑜伽可以强健身体、促进血液循环，疏活筋骨、增强力量、增加肌肉弹性，调节心境，是一种非常好的运动，所以也是非常适合老年人来练习的。
但老年人在练习瑜伽的时候需要注意以下几点：
老年人因为身体相对比较僵硬，练习瑜伽的时候一定要在专业老师的指导下进行，防止因动作不当而造成的伤害。
瑜伽练习向来强调严谨和精准，并且有完整的能量流动循环。所以，需要有耐心。尤其是呼吸，如果只是做一些瑜伽动作的话，大可不必太在意，不要屏息就可以，但是如果是深入学习的话，呼吸是基础，一定要向老师请教如何正确地呼吸，从基本的体位动作和呼吸方法练起。
循序渐进，切忌用力过度或者轻易挑战高难度动作。
了解体式的幅度，不要过度掰伸或者代偿，老年人比较难感受身体的觉知，所以，很多时候不知道自己的动作幅度是否太大了，或者会用错力，这些都是需要老师给予正确的指导的。
动作一定要缓慢、柔和。给身体一些缓冲的时间，不要动作太快而发生脑溢血等问题。
瑜伽是通过对身体各个部位的刺激、疏通，练习瑜伽可以让老年人手和腿的灵活性都有了很大改善，对很多慢性病也有很好的辅助治疗作用，所以，个人还是非常鼓励老年人尝试瑜伽的练习的。
