第一课 什么是自控力？

参加自控力训练营我真的是太幸运了，两次都是非常优秀的美女。第一次是静心教练乐语，给我提供了很多帮助。这次是自控达人辉哥，真的是很有缘。和辉哥我们早起营就是死党了，但是交流并不多。今天作业是采访死党，一起来看看辉哥对自控力的认识和如何践行自控力的！

我：最早什么时候接触自控力的，为什么想要学习自控力？

辉哥：最早是在2016年12月份接触自控力，当时自己的情绪非常低落，希望改变这种状态，于是参加了自控力的课程。

我：自控力对你的生活都带来了哪些影响？

辉哥：自控力给我的生活带来3方面的影响。首先，我在情绪管理上有很大改变，以前心情不好的时候不知道怎样使自己情绪转变，现在我知道要接受情绪但不要在情绪中做决定。其次，学习自控力以后我的执行力提升不少，比如坚持每天跑步和阅读。最后，自控力让我对自己有了更全面的认识，以前认为很多事情做不到，现在觉得很多事情都需要尝试。

3.你怎么看冥想、运动、读写与自控力的关系？

冥想、运动、读写都是提升自控力的方法。冥想可以让人注意力集中；运动能够身心保持平衡；读写可以使头脑清醒，情绪有一个合理的宣泄渠道。具体运用哪些方法，可以根据自己的情况来决定。

4.总分10分，给自己目前的自控力打分的话能打几分，为什么？

不太好给自己打分，有时觉得自控力很强，有时觉得自控力很弱，只能说自控力在不断提升。这个月比上个月有进步。

5.你觉得在理想的自控状态下的自己应该是什么样？

什么是理想的自控状态，情绪稳定，注意力集中，能管好自己做什么和不做什么。自控力是流动的，变化的，关键在于信念，你相信自己能做到，有了这种信念，你可以做成任何想做的事。