在介绍输出力的练习中，作者提到了写日记，其实就是输出的一种体现。如果不知道怎么写，可以先从一句话开始，每天写三件事，从此衍生出三句话，再由此形成短文，通过不断的练习最终形成长文。
为了继续讲述写日记的好处，作者借用了心理治疗领域的“日记疗法”，目的在于消除患者对疾病的臆断和误解，放弃对疾病的错误抗拒。这种疗法，作为“森田疗法”的一部分，遵循着“顺其自然、为所当为”的治疗原理，按照“不提倡追溯过去，而是要重视当前的现实生活，是通过现实生活去获得体验性认识”的治疗方法进行。
以下摘自百度百科：
第一阶段绝对卧床期。把患者隔离起来，禁止患者与他人会面、谈话、读书、吸烟及其他消遣的活动。除进食大小便外几乎绝对卧床。大约1周左右。
第二阶段轻作业期。禁止交际、谈话、外出，卧床时间限制在7、8小时，白天一定到户外接触新鲜空气和阳光，晚上写日记，晨起及入睡前朗读古事记等读物。3～7天。
第三阶段一般作业期。患者可随意选择田间劳动、打扫卫生、手工操作等。但禁止交际、游戏、共同作业、无目的散步、体操等，只是自己做事或读书。1～2周。
第四阶段生活训练准备期。进行适应外界变化的训练，为各自回到实际的日常生活中做准备。患者要书写以行动为准则的日记，并交给医生批阅。
这种心理治疗的场景，再鉴于该疗法是上世纪30年代出现于昭和日本，据鄙人的阅读经历，似乎在日本的文学作品里出现多次。例如《挪威的森林》，直子和渡边的故事；《舞！舞！舞！》里面的疗养院场景——貌似村上春树的很多作品都有疗养院的场景。包括大卫米切尔的《九号梦》，主人公在寻找其飞黄腾达的父亲之余，收到了其远在深山疗养院的母亲的来信，又是“疗养院”或者是恬静的日式乡下。似乎故事发生背景在日本的文学作品，皆存在着以“疗养院”为暗示的小农经济下的宁静与资本主义下的喧嚣所相呼应的文学构图。
