早餐:益生元一包10克，阿胶糕一块10克，圣女果90克，面包80克，燕麦牛奶200ML。
中餐:红椒，茄子炒肉，白菜，煎豆腐，米饭，总量约400克。
水果:4个小冬枣，一个橘子。
晚餐:白菜梗，红辣椒，米饭，总量约300克。
昨天和今天晚上晚饭后都每次东西，坚持了2天，希望慢慢的把宵夜戒了，这是本期复训21天最大的愿望。
今天忘记拍照，吃饭都很冲忙。
复训第十天
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