这周在媛媛姐的领读下，一起阅读了“人际关系”主题下的《幸福的方法》这本书，幸福是所有人应得的。本书作者泰勒博士坚信，无论任何人在任何环境中都可以获得幸福， 本书作者泰勒·本-沙哈尔博士（Tal Ben-Shahar， Ph.D.），毕业于哈佛大学，他拥有心理学硕士、哲学和 组织行为学 博士学位，10年来他专门从事个人和 组织机构的优势开发、自信心，以及领袖力提升的研究， 他是哈佛大学最受欢迎的“人 生导师”，他所开设的“积极心理学”和“领袖心理学”两门课程，被哈佛学生们分别推选为最受欢迎排名第一和第三的课程。
泰勒博士在这本书里贡献了多年的学术上的研究成果，把它们呈现给所有的人，与大家分享终生提升幸福的方法。
幸福到底是什么？如何找寻幸福？
其实幸福快乐的奥秘就在你自己手中，在于你的视角、你的理解、你的心态、你的选择，换一种视角生活，以积极战胜消极，学会“自我帮助”，你会发现离幸福更近一步。
今天我要分享的内容也和幸福有关系，但是内容不是书里面的，是来自于哈佛大学的一项研究。哈佛大学从1938年开始，开展了一项史上最长的针对成人发展的研究项目：连续70多年，他们跟踪记录了724位男性，从少年到老年，年复一年地询问和记载他们的工作、生活和健康状况等……
哈佛“成人发展研究”可能是目前有关成年人生活研究中历时最长的。70多年间，追踪了724位男性。年复一年，询问他们的工 作、家庭生活、他们的健康状况，当然在询问过程中并不知道他们的人生将会怎样。
这样的研究极为稀少。几乎所有类似的研究都在10年内流产了，原因可能是失访率太高，或者没有足够的经费支撑，或者研究者兴趣点转移或去世以后没有其他人接手。但是，多亏了运气以及几代研究者的坚持，这项研究成活下来了。在最早的724名男性中，大约有60位还在世，并继续参与这项研究，他们绝大多数都已经超过90岁了。现在研究者正开始研究他们总数超过2000个的孩子们。
从1938年起，研究者追踪了2组男性。第一组在加入研究时还是哈佛大学大二的学生。他们属于Tom Brokaw所说的“最伟大的一代”。他们都在第二次世界大战期间完成大学学业。之后绝大多数人为战争工作。
另外一组追踪的群体是波士顿最贫穷区域的男孩。正是因为他们来自于20世纪30年代波士顿麻烦最多、最底层的家庭，才被选入研究。多数人都住在出租屋里，许多甚至没有自来水。后来这群青少年长大成人，进入社会各行各业。有的成了工厂工人，成了律师、泥瓦匠、医生，有一位成为美国总统。有的成了酒精依赖者，一些患上精神分裂症。有的从社会底层一路爬升到上流社会。而一些人却沿着相反的方向走过这段人生旅程。
研究者们从这项长达70多年的研究中得到的最清晰的信息是：良好的关系让我们更快乐，更健康。
第一条：社会连结真的对我们有益，而孤独却有害。
关系，我们认识到了三件事。第一条是，社会连结真的对我们有益，而孤独却有害。事实证明，和家庭、朋友和周围人群连结更紧密的人更幸福。他们身体更健康，他们也比连结不甚紧密的人活得更长。而孤单的体验是有害的。和不孤独的人相比，那些比自己所希望的样子更孤单的人觉得自己更不幸福，他们到中年时健康状况退化得更快，他们的大脑功能衰退更早，而且他们的寿命更短。
令人遗憾的是，任何一个时刻，每5个人中就有不只1个说自己孤独。我们知道，在人群中你也可能感到孤独，在婚姻中你也可能感到孤独。
第二条:起决定作用的不是你拥有朋友的数量，不是你是否在一段稳定的亲密关系中，而是你的亲密关系的质量。
我们认识到的第二条是,起决定作用的不是你拥有的朋友的数量，不是你是否在一段稳定的亲密关系中，而是你的亲密关系的质量。事实证明,处于冲突之中真的对我们的健康有害。
举个例子，充满冲突而没有感情的婚姻,对我们的健康非常不利，甚至有可能比离婚还糟。而生活在良好、温暖的关系中是有保护作用的。当我们追踪我们的研究对象到他们的80岁之后，我们希望回顾他们的中年生活，来看看我们是否能在那时预测谁会享有幸福健康的晚年，谁不会。
当我们把所有有关他们50岁的信息都整合起来之后，发现能够预测他们晚年生活的不是他们的中年胆固醇水平，而是他们对所在亲密关系的满意程度。50岁时对自己的亲密关系最满意的人，80岁时最健康。而良好、亲密的关系，似乎能缓冲我们在衰老过程中遇到的坎坷。我们生活的最幸福的伴侣，无论男女,在他们80岁之后都说,当他们感到更多躯体疼痛时，他们的心情依然快乐。而那些处于不幸关系中的人，当他们感受到更多躯体疼痛时，这些疼痛被增加的情感痛苦给放大了。
第三条：良好的关系不仅只是保护我们的身体,也能保护我们的大脑。我们学到的关于关系对我们健康的影响是，良好的关系不仅只是保护我们的身体,也能保护我们的大脑。
研究表明，在80岁之后依然处在对另一个人安全依恋关系中是有保护性的。在关系中真的感到自己能在需要时可以依赖另一个人的人们，他们保持清晰记忆力的时间更长。而感到自己在关系中真的无法依赖另一个人的人群，他们将更早出现记忆力衰退.
而那些良好的关系，并不一定要一直保持平顺。一些 80-89 岁老年夫妇，他们可能一天到晚都在吵架。但只要他们感到自己真的能在困难时刻依赖另一个人时，他们根本就不会记得那些争吵了。所以我们学到的是，良好、亲密的关系有利于我们的健康和完好状态。这是长者的智慧，是祖母和牧师的忠告。
研究显示:发展得最好的人是那些把精力投入关系，尤其是家人、朋友和周围人群的人。
明白这个道理这么难？
就拿巨大的财富来说，我们知道，一旦我们的基本物质需求被满足了，财富就帮不上什么忙了。如果你从每年挣75,000美元提高到7500万美元，我们知道你的健康和快乐基本不会发生变化。而至于声望，媒体不断地入侵和缺乏隐私使得多数名人显著的不健康。这显然不会让人更快乐。至于拼命工作，有一条真理说，没有人在临死前觉得自己要是花更多时间在办公室就好了。
为什么这些很难被理解，很容易被忽视？
是啊，我们是人啊。我们真正喜欢的是快速解决方案，一种我们能得到的，又能让我们生活得好并且一直保持下去的东西。关系错综复杂，照顾家人和朋友是繁重的工作，一点也不性感也不光芒万丈。而且是终生的，绝无尽头.。
在我们的研究中，退休生活最丰富的人，是那些主动寻找玩伴替代工作伙伴的人。正如调查中的年轻人一样，我们的研究对象中很多人在还是青年的时候，真的相信声望、财富以及高成就，是他们必须追求的更好的生活。
但随着时间的流逝,在这70多年间，我们的研究显示：发展得最好的人是那些把精力投入关系，尤其是家人、朋友和周围人群的人。
“生命如此短暂,我们没有时间争吵、道歉、伤心。我们只有时间去爱。
我们呢？假如我们今年25岁，或者40岁，或者60岁。投入关系对我们来说是什么样的？可能性或许是无限的最简单的，你可以用和屏幕打交道的时间来与人打交道；或者一起做点什么新鲜事，比如散步或者约会；或者联系一下那个多年不说话的人，来点亮一段死气沉沉的关系。因为对一个总把小憋扭放心里的人，这些看上去很平常的家庭矛盾，也是会造成严重后果的。
我想用马克吐温的另一条名言来结束今天的分享。一百多年前，当他回顾自己的一生时，他写下了，“生命如此短暂，我们没有时间争吵、道歉、伤心。我们只有时间去爱。”所以说，好的生活是建立在好的关系上的。而这种理念是值得传播的。
今天的分享到这里就结束了，希望我们都能拥有良好的关系。
