我这两周都在立flag。每天早上5点起床，看书；上班坐地铁途中50分钟，看书；午休一个小时，看书，晚上下班收拾完21点，看书。而现实是：几乎都没实现。

相信很多人都有这样的经历，很羡慕周围比自己优秀的人，于是，给自己立下目标，想让自己也努力变得同样优秀，早起、跑步、读书，买各种网络课程。结果，坚持了十天半个月，没有看到改变，一边自嘲自己这么努力，却还在原地踏步，一边放弃了坚持，回归原来的生活方式。

事实上，很多人想改变，却又看不到希望。其根源在于我们没有给自己设立更明确的目标，以至于缺少行动的动力。

作家周岭在新书《认知驱动》中告诉我们，真正的目标和动力来自我们对一件事情清晰而长远的认知。想要让自己有所不同，就需要运用认知的力量驱动自己。比起单纯的靠毅力驱动，认知的力量更能驱动你达成目标，成为一个幸福的人。

改变自己的关键，是创造价值

书中提到两个概念，“内向成长”和“外向成长”。

一般，我们自身只专注于内向成长，也就是培养习惯，早起、跑步、阅读，都是为培养我们的习惯而进行的自身成长活动，并没有与外界产生联系或价值。

但是，如果我们专注于外向成长，培养自己的技能，比如写作、画画、编程等，不断向外界输出作品或价值，我们就能被他人强烈的需要。

假设无论我看了多少本书，如果没有向外界输出我的学习成果，也只是看起来很努力，可我的努力并没有给我带来有益的结果，并没有改变我自己。

所以，改变自己的关键，是创造价值。只有把读过的书总结分享给需要的人，会更有意义。

但是如果你写的文章没有思想、没有观点、没有深度，只会抒发自己的感想、感悟，说一些不痛不痒的内容，没人会愿意看一篇毫无任何价值的文章，又怎么能收到他人的关注呢？

同理，在工作中如果不能体现自己的价值，就会变成不被需要、可有可无的人。只有当我们熟练自身技能，不断为社会他人创造价值时，我们才能被别人需要，才能参与到更大的社会生活中去，并得到社会他人对等的回馈。

不要小看“写下来”的力量

在工作中，当和同事产生摩擦时，如果事后只是坐着缓解，我就会一直想着这件让我生气的事情，而且越想越生气，然后情绪会很激动。

但如果事后我立即投入到工作中，写写画画，因摩擦产生的坏情绪很快就会消散，同时也会不自觉地总结事件中，自己的不足之处。

之前对这样的状态也很迷惑。周岭在他的《认知驱动》一书中给了我答案，运用“写下来”的方式，可以有效调节自己的情绪。并且，杰米.彭尼克通过幸福实验证实：“运用书写表达情绪的人，更加健康。”

不仅如此，“写下来”还能够让我们专注聚焦在目标上，以目标为动力，逐一行动。曾经有一段时间，我的工作状态及效率都很好。

源于我每天下班前，都会写下第二天要做的事项，第二天上班后，按事项清单逐一完成。如果当天有新增工作，我就再写到工作事项中，这样既不会忘，也不会手忙脚乱。

书中说：“重技能辅习惯，重输出辅输入。”更说明了“写下来”有多重要。只有不断地写下来，才能逐渐提升自己深度思考的能力。

我最近看了好多有关疫情的新闻，每一篇我都有很多感想，内容还挺丰富，想着晚上一定要写文发到我的账号上。可是总是找借口拖来拖去，勉强发了几篇，内容质量也不理想。

今天看了《认知驱动》一书，才意识到无论我的内心戏多么丰富，哪怕一句话就能联想出几集的连续剧，想让别人知道你的想法，你就要写下来。

因为无论是写下你的困惑，还是脑中的想法，都会大规模地调动脑中的知识，产生更多的关联，让我们不断突破自己的思维局限，使你的思考能力和表达能力都会得到锻炼和提升。这是我目前最欠缺的，现在学到了，只有多写多练，才能提升写作技能。

做一个长期主义者

同事在公司年度体检中，被体检报告中的“超重”两个字刺激，最近每天中午都在吃轻食减肥餐。面对我们各种诱惑，同事只坚持了两周，最终宣告失败。

《认知驱动》中说，单纯依靠意志力的努力是盲目的，所以人们会反复地起念、和失败。只有学习了相关理论，认清了背后的机制，看到做这件事的长远意义，人们才会真正的长期坚持。

如果我同事认真了解一下，减重的目标所带来的长远意义，他就不是只靠毅力坚持两周，应该能抵制诱惑，长期坚持下去。看不到具体好处和方法的目标非常单薄，别说一年，甚至连一个月都没撑到。

所以，当我们设定目标时，同时需要明确达成目标的意义或价值。简单来说，就是，完成目标，能给我带来什么？而不是盲目地设定目标，却不知道为了什么而设定。长此以往，没有能让我们持续下去的动力，我们自然而然就会放弃。

又或者，知道了目标的意义，却太过急于求成，今天刚定下目标，明天就想看到结果，没有结果就非常焦虑。我现在好像就是这种状态，定了目标，就想马上看到效果，没有效果，就想放弃，看到别人的成绩，又想捡起来继续，挑挑拣拣，反反复复，丢了西瓜捡芝麻，最后什么也没得到。

其实，我们完全可以允许自己一次只做好一件事，哪怕需要自己花更长时间学习，哪怕进步缓慢，坚持下来，不被外界干扰，按照自己的节凑去做，就一定能做成这件事。所以不管做什么，写作也好，其他什么也好，我们都必须要有这样的态度，坚持做一个长期主义者，认真实践，前期缓慢推进，慢慢掌握并熟练技能后，就会得到意想不到的反馈。

《认知驱动》最后说，“你的一生，至少要主动做成一件对他人很有用的事，无论多晚都可以！”

它告诉我们做成一件事的心法和技法，同时也告诉我们面对人生困境时的态度。当你确定了要做的事时，如果不知道如何开始，或者如何继续，那就按照书中的方法，勇敢地先迈出一步。哪怕做一件微不足道的小事，帮助了他人，也是值得的。只有先走出去，才能创造出最好的人生轨迹。

从养成一个习惯，或者学习一个技能开始，让我们一起进步吧。