关于意志力的一些总结。
意志力的自我：大脑前额皮质
前额皮质右侧区域控制“我不要”的力量，前额皮质左侧区域控制“我要做”的力量，前额皮质的下侧区域控制“我想要”的力量。
意志力第一法则：认识你自己
如果没有意识到自己在干什么，就无从控制这些行为。
意志力的本能：人们生来就能抵制诱惑（三思而后行）
如果我们能意识到内在威胁（威胁到最终目标的事情），我们的身体本能地就会作出反应。
意志力的发挥和储备：大脑和身体。
意志力同时作用于大脑和身体，所发挥的效果也基于大脑和身体的状态。（放慢呼吸和深呼吸，能有效地提高自控力）
意志力的训练：冥想、身体锻炼、睡眠和放松
您想用来训练大脑，锻炼用来提高意志力储备，睡眠和放松用来恢复意志力能量。
意志力的代价：过度自控会消耗大量能量，影响身体健康。
我们要明智地使用意志力的能量，适当地自控，而不是控制所有。
