“如果你不断重复做某件事，从生理学角度来说，我们某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的联系，比方说，如果你每天都生气，感到挫折，每天都很悲惨、痛苦……那么，你就是每天都在重复地为那张神经网络接线盒整合。这就变成了你的一个情绪模式。”
无论你多么爱他，多余的担心就是最差的礼物，不如给他祝福吧！
思想来来去去，却影响不了内在的我。我有思想，但我并非自己的思想
一些天生的恐惧，所求不得的愤怒，希望落空的悲伤，都只是一种生命能量的自然流动而已，它会来，就一定会走
“首先哦，老人要我写下来一段话，每天要念、要写——我看见我在寻求被虐待的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并且放下对它的需要。”
凡是你抗拒的，都会持续
“不要批判、不要抗拒，就是去接纳这个愤怒！让这种能量自然地流露出来，不要压抑！”老人从旁提醒。
“因为事实就是最大，因为已发生的事情是不能改变的。如果你不接受它，就好像拿头在撞一面墙壁，而希望能把它撞开。无济于事，徒劳无功呀！”老人摇头叹息。“我们人会受苦的最大原因，就是抗拒 事实！
所有发生在我们身上的事件都是一个个经过仔细包装的礼物。只要我们愿意面对它有时候有点儿丑恶的包装，带着耐心和勇气一点儿一点儿地拆开包装的话，我们会惊喜地看到里面深藏的礼物。
我们的思想总是在过去和未来，但我们的身体和呼吸却永远是在当下的。
A（事件）→B（信念、想法）→C（结果）
让我们心理上受苦的，不是事情本身，而是我们对事件的想法，和围绕着这个事件所编造的“故事”
自己的价值是自己给的，不给把这个权利拱手让给别人！
——“我看见并接纳，我有被背叛和被欺骗的痛苦感受，进而放下对它的需要。”
负面的情绪就像黑暗一样，你是驱散不走它们的。你唯一可以做的，就是带进光来！
