学习保持平静，这个过程有点儿像学习一门乐器，起初你连一般简单的旋律似乎都不可能学会，但如果你坚持练习，一年后甚至能弹奏奏鸣曲。如同任何练习，你永远不会是完美的，但让自己回归平静的方法，每次练习都会让你有所提高。你实际上是在重新安排大脑的“布线”，建立更好的自律神经联结。
如果你能得到足够的睡眠，并保持基本需求得到满足——这些对于父母而言往往是巨大的挑战——就更有能力在发大发脾气、进入《由内到外的育儿》艺术一书作者丹尼尔.西格尔博士所说的“低端路线”之前控制自己，你知道“低端路线”是什么——就是当你感到压力大，疲惫不堪，怨恨不已时，当你不依不饶的想做所谓的正确的事情，或者捶胸顿足，要求孩子道歉时，当你在这种情绪中纠结，孩子在你眼中看起来就像敌人之时；当你的导火索如此之短，觉得自己发点小脾气是天经地义的事之时，其实你也知道什么是高端路线——就是你真正感觉很好时，那时你在情绪上宽宏大量；你用耐心、理解和幽默感回应孩子的争吵时；你很享受为人父母时。
