最近我将下饭的网络小说变成了英国纪录片《如何正确减肥》现在看到了第一季的第三集。
在这部纪录片中的每一集都会邀请三队志愿者尝试网络上流行的减肥方法：
快速减肥组需要用一周到两周的时间减重；
塑身组用六周的时间；
而改变生活习惯组用四个月时间减重。
在第一季第三集中，我从塑身组中学到了一些新东西。
这一对志愿者是即将要参加婚礼的新郎和伴郎。
新郎用的是很潮的曲奇减肥法：每天可以吃9块曲奇饼干（估计是特制的减肥饼干），外加一顿健康的晚餐。6周的时间减掉了将近15斤。
而伴郎用容积饮食法：吃的和平时体积一样多，但是换成热量低的食物，这样就能造成500到800大卡的热量缺口，同时不会感到饿。比如多吃蔬菜和全谷物食品，节目里的厨师还把他的烤牛肉沙拉中的牛肉切得非常非常薄，这样就能看起来体积大一些。
六周之后，伴郎减掉了0.8公斤。然而看起来真的是瘦了很多。而且全程无痛苦，不像他兄弟一样，吃着饼干挨着饿。
所以尽管减肥速度不快，我更愿意健康的瘦下来。
✏️减肥知识点；
️多吃热量密度低的食物。
️肉切薄片。
