哈佛医学院的老师詹妮弗·肖说：“人们只知道运动有利身体健康，却并未考虑到其对心理健康的作用。”
爱运动、多运动的人，能更快摆脱抑郁、压力等负面情绪的影响。
我发现一个普遍的现象，那就是爱好运动的人，鲜有得抑郁症的。他们大部分都是乐天派的。
研究证实，运动能促进大脑内多巴胺的分泌，而多巴胺既能改善情绪，增加幸福感，还能启动注意力系统，从而产生成功后的满足感和对生活的掌控感。
中国精神卫生调查显示：我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%，其中抑郁症为3.4%，而产后抑郁症更受到社会的广泛关注。
刚来武汉时，情绪波动大，睡眠质量不够好。但从上周开始，我每天坚持早上跳操8分钟、练八段锦12分钟，全天走路1万步，人的精神状态好很多。
下周开始，准备每天增加5分钟的无氧运动。
没有什么是快乐运动解决不了的。
坚持100天！
