1，一个人的心静不下来，就会一辈子为欲望不停奔波，成为欲望的奴隶。
2，要想成就大事业，就要关注更多人的福祉。整天计较自己那三瓜俩枣的人，不会有做大事的机缘。
3，内心对一切的执着都会形成挂碍，造成痛苦。唯有对一切都不执着，最后连不执着的念头也没有了，我们的身心就超脱了痛苦的束缚。
4，不必追忆过去或憧憬未来。全心全意投入地活在此时此刻，我们自然而然会拥有美好的过去和未来。每一次我们重回当下这一刻，我们,就会从梦中觉醒。
5，名利带来的快乐消逝得很快。只有人和人的互相了解和爱，才能带来一辈子的幸福和快乐。
6，名利带来往往不是安全感，而是不安全感。当一个人名利傍身的时候，他总会担心有人夺走这一切，他的生命中反而时刻都觉得不安全、不自由。
7，没有人能在时间上穿梭，当我们不停追逐过去和未来，我们就会失去当下。而生命只有当下这一刻，失去它，我们就永远活在梦中。
8，当痛苦来临时，专注地体验它，让它来更要让它去。当快乐来临时，专注地体验它，让它来也要让它去。自由解脱就是让生命体验不断持续地自然流动。
9，只要确认我们所做之事是正确和有价值的，我们就保持初心，坚持到底。不用理会半路上他人的嘲讽或赞誉。岁月会回馈我们丰富且美好的一生。
10，当我们能以平静的心觉知和面对最难受的痛苦，我们的人生中就会充满平和以及喜悦。
11，一句真诚的感谢，一个善意的目光，一个力所能及的小小善举，都是我们不需要花钱就能送给他人的礼物，能帮助我们和他人都获得快乐。
12，听到别人的讥讽或批评，我们无需愤怒；听到别人的赞叹和表扬，我们也不必开心。脱离这种难听或好听的分别，只是去分辨这些话语中的真和假，我们会更深刻地认识自己并获得进步。
13，逃避一个困难，等同于逃避一万个困难，也等同于逃避整个人生。没有人能从这种逃避中获得力量和幸福。我们需要觉知困难及它带来的感受，并以平静的心去面对。不管能不能解决它，我们都能从中获得力量。
14，自在是觉察正在发生的一切，而无任何的评判和执着。这种状态下我们的心可以时刻保持清明和平静。
15，一个一心扎进欲望、恐惧、烦恼里的人，会忽略生命中美好的一切。而一个内心平静的人，则能时刻对美好的一切保持觉知和体会。一朵盛开的花，孩子的欢笑声，一阵清凉的微风，一个陌生人的微笑等等。没有平静的心，我们就绝无可能去觉知和体会这些平常生活中处处存在的美好。
