9组第三周（周二）检视会流程20170725：例会06：30开始

1、  主持人作开场白，宣布时间郎、记录大臣，介绍上周7.18-7.24小组成员践行情况。（2分钟）

（1）主持人：本周组长：李佳菊；时间郎：陆燕婷；记录大臣：孟孟

（2）介绍上周7.18-7.24小组成员践行情况

本周目前9组总积分194分，在班组的排名为第7位，本周最好成绩是排名第3位。所以排名有所下滑，主要原因是有超过9点打卡的没有加分，有打卡超过8点加了2分。本周的班级例会参加了7人，所以加了7分，孟孟参加分享加2分。相比其他小组我们的打卡在应该得分的时候没有得到加分。总之反映出我们在打卡上有所松懈了，当然可能才刚开始部分学员出现的惰性期，所以没有加分或者加分较少，本周打卡 比较优秀的是陆燕婷（4个赞）、孟根帆（2个赞）。本周表现有待加强的是：徐立庆（2个蜗牛）、黄雅莉（请假2次、2个蜗牛）、金文斌（请假1次、2个蜗牛）。其他的小伙伴也很积极的打卡，大部分都是在8点之前完成打卡，很好。下周我们加油，争取名列前茅，共同进步。希望死党们进行结对帮忙提醒。

2、  组长陆燕婷宣读班规、组规和组长安排等内容。（2分钟）

【宣读班规】：

九组组长轮值制按照号码排序来进行。

轮值时间：轮值时间为一周，每周三新组长上任（上周组长要提前跟新任组长进行交接）。

组长主要工作：

1、负责打卡的监督和收集并发到班委群，汇总小伙伴每周打卡情况。（当值组长可进入班委群一周）

2、把班级的消息及时通知给小伙伴。

3、组织大家积极参加班会和组会。

4、活跃组群。

周组长担任时间表：

编号 姓名 担任组长时间 组长担任日期

81 陆燕婷 第1周 7月7日开始

87 李佳菊 第2周 7月18至7月25日

82 潘智敏 第3周 7月26至8月1日

83 黄雅莉 第4周 8月2日至8月8日

84 徐立庆 第5周 8月9日至8月15日

85 王芳烨 第6周 8月16日至8月22日

86 金文斌 第7周 8月23日至8月29日

88 孟根帆 第8周 8月30日至9月5日

89 刘艳琴 第9周 9月6日至9月12日

90 魏玲艳 第10周 9月13日至9月19日

关于响应班级打卡奖励制度，我组特定以下方案：

（1）、打卡在8::00-9:00完成的，乐捐10元给组内作奖励基金。

（2）、打卡在9:00后完成的，乐捐20元给组内作奖励基金。

（3）、一个月总结一次，奖励给打卡最优秀的哪位小伙伴一份礼物，乐捐金额不足，费用由组长陆燕婷和副组长孟根帆来支付，小伙伴也可以自愿乐捐作为奖励费用。

备注：如果各小伙伴担任组长的时间跟现实生活有冲突，直接联系组长陆燕婷，可进行顺序的调整。

【班级班规】下周开始每个小组会议都会有班级加分啦（小伙伴加油哦），组长要进行YY截图报给班长。

1、全组成员10人参加的加7分 。 

2、每组参加人数8人以上含8人 加5分

3、每组参加人数6人以上含6人 加3分

【小组规定】关于响应班级打卡奖励制度，我组特定以下方案：

1、打卡在8::00-9:00完成的，乐捐10元给组内作奖励基金。

2、打卡在9:00后完成的，乐捐20元给组内作奖励基金。

3、一个月总结一次，奖励给打卡最优秀的哪位小伙伴一份礼物，乐捐金额不足，费用由组长陆燕婷来支付，小伙伴也可以自愿乐捐作为奖励费用。

3、  小组成员按照学号顺序每人2分钟分享自己践行的情况，包括分享互动做得好的和需要提升改进的地方。（20分钟）

（1）婷婷发言：小伙伴们，是不是感觉到有些疲惫，这是100天里最难受的时候，也是最容易放弃的时候，但是大家要记得来参加天使班的初衷，不忘初心，我们是不是有所改变，坚持下去一定能见到彩虹，现在只是个开始，100天以后的自己肯定是很美好的，我们要加油刚刚我还漏说了一个要求，周日班级的会议要求每一个不伙伴都要参加，天哥说了，如果缺席三次班委就要自动退出，就是不能参加天使班了，这个大家要注意，只要走到线上的人生，才能走得更远和更好。

（2）孟孟发言：昨天晚上看到小荣教练说的只要想做一件事情，是一定可以做到的，那我对这点深有感触，因为这周和上周我们都在准备半年度会议，牵头人是我，周六周天都在非常忙碌，但是我没有缺席，也没有影响到工作，也没有影响到小组安排的事情，那周六早上为了参加会议，我4点30分就起床了，五点钟赶到单位，准备各项事宜，把各项需要准备的工作一项一项清点，周天为了参加班级会议，我6点就起床，然后轻轻地洗漱完毕，6点25分从酒店出门，6点半准时到餐厅的角落坐下，开始听班会，也分享我践行易效能以来的心得和体会，那个稿子是我周六晚上10点多在照顾同事们做游戏的空档期写的，虽然没能写出我最深的体会，再怎么忙，我还是做到了。昨天一直在发高烧，但我今天早上依旧6点起床，也没有什么，只是嗓子有点哑，那其他小伙伴们也要坚持，不是你做不到，而是你害怕自己和担心自己 做不到，不试一试，你怎么知道自己做不到。

（3）李佳菊分享：本周我给自己定的目标是继续培养早起的习惯，有时候我的工作原因很晚睡觉甚至一天夜里通宵了，但是我还是要求自己早起打卡，每天早起之后听100讲的内容，每天一讲，并在08：00前打卡，在我担任带组长期间，当发现没有及时打卡的小伙伴，怕他们掉队，都会通过多种方式提醒，感谢让我能为大家服务一周，而且得到小荣教练、婷婷、孟孟的帮忙。需要提升和改进的地方是，在冥想方面还没有养成习惯，并且不能做到每天都抽空冥想，仅完成了2次。在90天目标的完成上，早起晨间日记还可以。阅读和准备考试方面没有认真践行，下周重点是巩固早起，并且提高阅读的频次。把考试计划进行细化。

3.85号王芳烨：早起基本能达到自己的目标，能在6点半以前，时间管理能认真学习，全部做到，重要的事情还会有拖延，希望能在组里跟上其它小伙伴的脚步，争取更大的进步。

(4)潘智敏发言：我谈一下我这两周的一些感想吧，加入了易效能天使班以后，要感谢天哥和小荣教练，还有第9组的小伙伴们，特别是小陆组长，她每天都会督促我们，还有小荣教练每天都会分享好的东西给大家，督促大家继续前行，我自己深有感触和体会的就是应用了易效能的方法之后呢，特别是我上两个星期出差以后回来看到我的邮箱有100多封邮件，我当时都傻了，后来就按照老师教的方法，要吃青蛙，要专注，星期一当天我就把100多封邮件清理完毕了，然后上周也是坚持把重点的邮件和事情全部清理，不留到第二天，就是不拖延，从周六周天开始就像组长说的那样有点松懈了，这是我有后迷茫的地方，早起之后我就去跑步，但是跑步完的下午和晚上好像就没有什么目标，也不知道要做什么，然后就给自己一个借口，周末就要休息一下，但是我又觉得是借口，我希望大家能给我一点建议，看看大家周末在做什么，有没有什么提高的方法，下个星期由我来做代组长，希望大家多多支持，我也会尽力做好代组长的职责。

（5）徐立庆发言：首先跟大家道歉，我有两天没有及时打卡，手机被设置成了静音，闹钟响了没有听到，希望大家互相谅解，有两天给大家造成麻烦了，拖累了大家，一个呢以后要避免这种情况，我两周的情况我做个总结，早起呢还行，生病的这几天有没及时打卡和早起的情况，昨天我们一家四口开了家庭会议，我们这一周有没有11点半以前睡觉，早上6点半起床，我们也成立了奖罚机制，早起奖励1块钱，晚起罚一块钱，这是针对小孩子的。想通过这个办法来培养全家早睡早起的习惯。先做重要的事情，这个完成的还不错。基本上没有什么拖的情况，下个星期早起后会加入锻炼，感觉到身体越来越胖，不锻炼不行了。

（6）魏玲艳：我分享一下从进天使班到现在的感受吧。我比以前早起了。以前上班的话，我每天八点钟上班，都要好到七点五十出门，每天上班都要迟到，现在可以保持八点钟出门了，相对以前的我是好的一点吧。第二就是每天设定的青蛙我每天都要拖拖拖，不去按时完成，时间一长我就疲劳和心烦，特别的烦，这一点一定要改。一定要监督自己完成目标，以前从来不会自己去跑步吧，我设定每个星期跑三次，最近跑过两次，每次跑了5公里，到最后都快走不回来了，但我还是坚持下来了，在这个天使班，我看到我们九组更多优秀的同学，我越来越进步，特别想跟上你们的步伐，我想改变自己的拖延症，每天要完成青蛙，不然哪天下车了都不知道。

（7）莉莉：参加100天计划，最开始会4点多就起来，5点钟打卡，实践中发现没有大的动力去做未来的事情，我列出来的青蛙会去啃一些，最关乎长久未来的事情总是没有动力去做，希望去找到原因，去克服，以后去做了，最后一个星期感觉到身体革命的本钱，铁面无私好，很多东西心有余而力不足，希望在这100天里，接受习惯的改变和身体的调养

（8）85号王芳烨：我分享一下我执行以来的习惯，早起能达到自己的目标，6点半以前，时间管理这方面的学习， 会有自己的记录，有的青蛙有时候无法全部做到，重要的事情有时候会有点拖延，希望在组里跟着大家养成好的习惯，安排好自己的生活。1、  主题分享：小荣教练作运动专题分享。（3分钟）

关于运动，我跟大家分享一下，运动的好处：

对皮肤会越来越好；气质好，让身体变成易瘦体质，使身材更好，增加肺活量、背部会挺起、增加骨骼力量，增加心脏力量、增加血管弹性、减少血管破裂的可能，对高血压、宝贵病都会远离你，增加寿命

运动的时间：工作原因，大约6点半到7点半，每周最好3-4次，注意一下步频，130-140最好，迪卡龙买一个心率表和心率带99元的套装，测一下跑步的频率，然后过程中听樊登读书会，我觉得特别棒，书的种类特别多。还要记住五个字：挺（胸腔要打开），倾（自动惯性前倾，但身体是直的）柔（运用前脚掌着地的方式跑步）衡（平衡，前后，左右）坚（提升肌肉的力量），看一本书《向恋爱一样跑步》、吴栋老师的跑步法。切记慢以致远。

工具方面，悦动、咕咚、KEEP,整个减肥期间和健身（30%来源于锻炼，70%来源于饮食），薄荷软件（饮食）

2、  小荣教练答疑解惑。（2分钟）

亲爱的小伙伴们，大家好，今天迎来了美好的一天，听到这么多小伙伴的分享，在易效能实践19天里，每个人都有自己的收获，我先用2分钟做一个解答：

（1）小婷说的对，想想我们的初心，每个人都要改变的方向和目标，所以在自己松懈的时候，就想想自己来这里的目标和目的吧，什么事情只要有了目标，什么事情都可以克服，什么事情都可以往前走，只要今天的你比昨天的你进步了，就OK了

（2）关于孟孟，我今天挺感动的，发高烧了，还来参加我们的会议，真的。其实刚才最后一个同学发方的时候，我能真实感受到她的虚弱，其实身体的虚弱都是源于因果关系，前面的因，就是前面一段时间没有关注到自己的身体，所以最后导致身体不舒服，所以现在就养成好的习惯，改变好我们的因，不管是锻炼还是任何好的习惯，从今天开始都不晚。

（3）佳菊进步很快，不要求多，冥想两次已经很好了，只要好有好的开始，就会有好的结果，不要求多，现在天哥只是教我们早起早睡，现在你们都开始冥想了，开始阅读考试方面的计划了，其实你们都已经超前了，慢以致远；

（4）智敏：向潘致敏学习：当日事当日完毕，这是一个非常好的习惯，要在睡觉的那一刻觉得很安心，安心源于自己什么事情都做完了，已经做好了；但周末失去了目标，当一个人每天早上起来把当天的清单列下来，你就有方向了。每天都有目标和时间，例如：几点带孩子出去玩，几点去阅读，几点去计划这些事情，当你清晰的知道第二天要做什么的时候，你就不会心慌了，就会按目标去一件一件做完，加油，下个星期你会做得会棒。

（5）立庆，其实这两天我都恨不得要打电话给你，因为我是一个急性子的人，但是呢，有一句话叫顺其自然，沉重的力量推进你，你有两天没有打卡，背后的原因是对这个事情不重视，如果你足够重视，无论如何都会打卡完成，我今天很开心，你有动力了，这个动力比钱更重要，因为你要成为小孩的榜样，我相信你从今天开始，你是我们组最积极、最优秀的，进步最快的组员。

（6）玲艳，是对目标的不明确，对目标的不清晰，不是拖延症，当目标清晰后，你会豁出去做，相信你不就不会拖延了

（7）身体是革命的本钱，要对自己身体的关爱

（8）厦门的小伙伴：自律已经很好了，早上养成写清单的习惯，但群里的互动要加强

运动分享：你的目标呢，如果你养成写清单的习惯你的拖延就会好很多。

6、主持人总结，宣布下周的代组长。（1分钟）下周的代组长为潘智敏，请她来帮助我我们一起进步，谢谢！