在生活中如何运用刻意练习？
首先，要找位好导师。如果你是初学者，只要找有足够熟练技能的导师，如果你已经训练好几年，那么就需要找一位更能干的导师。也就是说根据你目前的水平来寻找合适的导师。寻找导师可以看他之前教过的学生对他的评价，着重看那些对学生取得的进步以及如何克服障碍这些的评论。
其次，专注和投入至关重要。如果你想提高棋艺，只和别人下棋，无法提高，你要单独研究特级大师的棋局，才可能提高。在练习中，有意识地朝着特定目标迈进，而不只是简单的重复动作。而且需要专注。在较短的时间内投入百分之百的努力来练习，比起在更长时间内只投入70%的努力来练习，效果更好。
如果没有导师，怎么办呢？
我们来看看作家富兰克林是怎么做的。富兰克林看到一期名为《观察者》的杂志，他被杂志中的高质量文章深深吸引，他为自己设计了一系列聪明方法来提高自己的写作水平。他发现自己的词汇积累不像《观察者》的投稿者那样丰富，他开始写诗，迫使自己想出大量不同的词语，因此，他找到《观察者》杂志上的一些文章，并把它们改成诗句。过段时间，他再把诗句改成散文。经过长期这样练习，这促使他能快速从记忆中调用这些词汇。最后，他为了完善文章的总体结构和逻辑，他又一次找来《观察者》的文章，并为每个句子都写下一些提示线索。但这一次，他把那些线索写在另一纸上，并且故意把顺序打乱，过很久后，他再把这另一纸上的线索按照他认为最符合逻辑的顺序来排列，并将自己写的结果与最初的文章对比。当发现与最初的文章的思路不一致，他会纠正自己，并试着从这些错误中学习。
在学习语言这方面，可以找一些带字幕的电影，一遍又一遍地观看，在观看的时候把字幕遮住，努力去理解片中人物所说的话。为了检验自己的理解，看了许多遍后，再把字幕显示出来。
每个人可以为自己设计一套练习方法。反复做一件事情，目的是找出你在哪些方面存在不足，并且聚焦于在那些方面取得进步，试着采用不同的方法来提高，直到你最终找到适合自己的方法。
