彭艳芬

情绪是从何而来？

情绪是祖先遗留给我们的不称手的工具。

人类的一切行为都可以从进化的角度找寻到答案，包括情绪的来源。想象一下你正身处荒山野岭中，突然从树林中发现一只老虎。这时候你只有两个选择:

要么战斗，要么逃跑。如果你预计能够打败这只老虎，你就会选择战斗模式，这种模式会衍生出愤怒情绪，用于战胜当前的威胁。但是如果你预计无法打败这只老虎，你就会选择逃跑模式，这种模式会衍生出恐惧情绪。由此可以看出，情绪来源于人类对生存的渴望。

人类负面情绪的作用往往明显大于正面的情绪。我们熟悉的负面情绪有悲伤、怨恨、羞耻、愤怒、恐惧、委屈、慌张、怀疑、嫉妒等。这些负面能量不断地吸食着我们内在生命的正向能量，将我们置于无助的状态中。

今天兴高采烈，明天又萎靡不振，什么不能把自己调整成时刻保持正向情绪的样子呢？

我们通过学习，掌握了相关知识，也懂得释放一些情绪，可是，这些情绪又会不自觉地回来困扰你，这是情绪惯性。

我们要用一个更大的视野和时间的框架来看人类自己。情绪的功能太原始了。我们现在用的大脑的操作系统里的硬件和软件基本上都是20万年前“开发”出来的版本。最初的情绪功能，尤其是那些负面情绪，在当时其实是用来战斗和逃跑的。

情绪——是祖先留下的古老工具。它是我们人生的一种体验，我们要学会与它相处，看见它，读懂它，理解它，接纳它，运用它。情绪是天生的，压抑情绪等于压抑生命力。情感是情绪的升华。

情绪分为表层情绪和深层情绪，表层情绪主要是愤怒、恐惧等坚硬的情绪，表层情绪下面还有一些深层的情绪，如：委屈、失望等。孩子往往擅长表达表层情绪，却习惯隐藏深层情绪，因为表达深层情绪更需要力量和耐心。

情绪能致病，也能治病。正面情绪会刺激大脑的下垂体分泌激素，以达到最佳的激素平衡状态。最有代表性的正面情绪是感恩。感恩能加速大脑释放让我们愉悦的化学物质，比如多巴胺和5-羟色胺，这些都能化解很多负面情绪。不仅如此，感恩还能对身体健康产生有益影响，包括心血管健康、抗炎、抗压、疼痛感知等。当我们能够感恩这个世界，感恩爱过我们、伤害过我们的人，感恩得到过、失去过的一切时，就会对这个世界多一份理解和爱。

我们很容易理解正面情绪所带来的的积极意义，却很难接受负面情绪所带来的生命价值，可以重新定义负面情绪。

委屈（不被认可和理解）---有需求没有得到满足。

失望（自我攻击）------降低期待。

嫉妒（自卑）----成长。

恐惧（自我保护）---面对。

愤怒（脆弱）----需要爱与温暖。

焦虑（担心）----增加策略。

痛苦-----成熟。

悲伤-----珍惜。

可以用这三个步骤转化孩子的负面情绪：作为孩子情绪的容器和转化器，时刻觉察孩子的情绪。曝光孩子的情绪。陪伴孩子，感受孩子的情绪。

孩子所有真实的感受都希望被看到，被尊重。孩子大脑分上下层，下层管情绪，上层管理智。而孩子最先发育成熟的是情绪脑，而理智脑要到二十五六岁才能发育好。所以，当孩子无法控制情绪时，给孩子讲再多的道理也没用，最好的办法是，充分理解和接纳孩子的情绪，先处理情绪，再处理行为层面相关的事宜。