受苦有两种。
一种是无知的，无名的受苦，就是任随潜意识的操控而受苦，同时在抱怨抗拒那份痛苦。这样的受苦，不能让人成长。
另外一种受苦是有觉知的受苦，当你感觉到撕裂般的痛楚，好像要爆炸似的愤怒，你不逃避不抱怨，你全然的去经历它，让这个压抑隐藏多年的能量爆发出来，用不批判不抗拒的态度，在全然的爱和接纳中去经历它。这样的受苦是你走出人生模式，茁壮成长的契机。不要批判，不要抗拒，就是去接纳这个愤怒，让这种能量自然地流露出来，不要压抑。
不要想，只是去经历它，用爱去接纳压抑的愤怒和悲伤。
压抑多年的情绪就像是黑暗的能量，唯有带着爱的觉知之光才能消融它们。
向已经发生的事情臣服，不是对人臣服，是对事情臣服，对本然，就是已经发生的事情臣服。
因为事实最大，已经发生的事情是不能改变的，如果你不接受他，就好像拿头在撞一面墙壁而希望能把他撞倒。无济于事，徒劳无功，我们人会受苦的最大原因就是抗拒现实。
成熟的第1步就是要先看到自己的抗拒，而且看到自己的抗拒是徒劳无功，无济于事的。
生活现在给了你一个体验和成长的契机，让自己的情绪和心灵恢复健康。
所有发生在我们身上的事件都是一个个经过仔细包装的礼物。
臣服的好处就是当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现。你才发现原来的挣扎真的是白费力气，而且正因为你把能量充分关注于眼前的事物上，有的时候你会发现更好的解决之道，帮助你脱离眼前的困境，或是你不喜欢的情境。所以破解情绪障碍之道，最重要的就是臣服。
