《活出真正的自己》

孟祥麟

27个笔记

  PART 2 视角篇

>> 拔高了视野，转变了视角

>> 第4章 开启全新视角

本章导读：

从各个角度改变自己的视角，包括改变自己，站在他人的角度，延伸思考范围，站在整个情境之外考虑问题。

❖第1～2：节改变自己

❖第3～4：节站在他人的角度考虑问题

❖第5节：延伸思考范围

❖第6～7节：站在整个情境之外考虑问题

最有魅力的人为何是最富同理心的人？因为他们打破了人与人之间的隔阂，搭建了人与人之间的联系。穷人为什么穷？因为他们被固着在一种思维定式里。不求回报的爱情为何真的得不到回报？因为你从一开始就陷入了无效的负循环。只要稍稍把自己的视角挪移出来，挪移到他人的立足点，挪移到超越眼前生活的更远处，挪移到整个情境之外，我们就能发现事物的真实位置，由此发现问题的解决之道。

想得到从未得到的，就要做到从未做到的

>> 水就是习惯。我们每天被不假思索的选择包围着。你早上起来做的第一件事是什么？是先洗脸还是先刷牙？你走哪一条路上班？你到办公室后，是先查看邮件还是先和同事聊天，或者直接工作？你中午吃饭会点什么菜？你多久运动一次？和家人聊些什么？晚上你几点入睡？

>> 一种得到世界避免毁灭的方法，自然就是改变自己的习惯，以新的好的习惯代替旧的不好的习惯。以往所做的事，使你得到今日的生活，而你若想要得到从未得到的，就要去做你从未做到的。

>> 要形成一个习惯，需要三个要素：提示、习惯行为和回报，三者缺一不可。

>> 唯有明确的回报，才能导致习惯的产生。

>> 要想戒掉一个习惯，我们就需要找出这个习惯的回报是什么。我们为什么一直这样做？从中得到了什么样的满足感？然后换一个好一点的习惯行为。在保留满足感的前提下，替换掉原来的习惯行为。如此一来，一个坏的习惯就能戒掉了。

>> 培养意志力。首先，要保持心灵的愉悦；然后，要自己为自己定目标，确定目标是自己真心想要实现的；最后，就是我们前面所说的，先从一个关键习惯开始。

>> 习惯的培养离不开意志力，愉悦感和主动权有效滋养着意志力

>> 是想要当空想家还是行动者？想要在生活中获取什么？为了获取这些东西，你需要养成什么习惯？

>> 我们总是以自己的观点来理解别人，一如别人从他们的角度来看待我们。我们生活在熙熙攘攘的人群中，却有如海洋里的孤岛，孤单而自我封闭。

>> 专注的目光之所以令人怦然心动，因为它意味着，人和人之间的藩篱有可能被打破，我们有希望解除那与生俱来的孤独。

>> 同理心的缺失，使一群亲近的人成为最熟悉的陌生人。他们只看到别人的行为，却没有看到行为背后的思想根源，并急于用自己的想法来否定别人，指责别人，改造别人，把亲情和爱生生地扭曲为伤害。

多少次，我们以为在爱，却在伤害，以为在倾听，却根本都没有听到对方在说什么，以为在与对方交谈，说出来的话却和对方谈话内容无关。

>> 什么是同理心呢？同理心又称为换位思考、神入，它指的是，一个人试图进入他人的内心世界，设身处地地以他的眼光看世界。好像是穿上别人的鞋子，去感觉他的经验，思想和情感。

>> 穷人和过于忙碌的人有一个共同思维特质，即他们的注意力被稀缺资源过分占据，从而引起了认知力和判断力的全面下降。

>> 长期的资源匮乏，使人们将自己的全副精力集中于对这些稀缺资源的追逐，以至于忽视了更重要更有价值的因素，造成心理的焦虑和资源管理困难。

>> 一种是切近的视角，一种是远瞻的视角。我们要时不时地从当前的关注点跳出来，进入更为广阔的视野，问一问自己：“现在我处于什么样的位置，我所做的事情有多少是对长远发展有益的？”

>> 付出被人接受，就像清水浇灌在树苗上；付出不被接受，就像清水泼洒在木料上。

>> 一个关键就是打破负循环的链条，以一些巧妙的甚至匪夷所思的方法来取代原来的负循环。

>> 针对拖延症的人。要打断负循环，就要把完美主义变为不完美主义，比如，如果是写论文，那就告诉自己，在写了第一句之后不再更改，这样完成一篇论文就容易多了。神奇的是，很多人使用这种方法后，发现写出来的论文比精雕细琢的水平更高。

针对迟到的人。迟到的根本心理原因是认为自己没有价值感，因此解决问题就在于改变这种心理。一个巧妙的解决办法就是，夸奖同事和请同事帮小忙。

>> 有关面试。面试紧张的时候，你可以坦白地对面试官说，你感到有点紧张。这时候，面试官也许会对你感到同情、谅解，甚至鄙视，无论如何，这些信息都可以通过他们的表现传达给你，而这正是你要达到的目的：你把自己的情绪表达出来，情绪就得到了纾解，此外，当别人表达自己情绪的时候，你就不再关注自己，转而关注别人，紧张的压力相应解除了。

>> 从长期来看，增强自己的实力才是驱除紧张的根本措施

>> 有关戒酒。你可以规定自己在特定的时间满足自己的酒瘾，比如每周五的晚上八点，不是其他时间，就是这个时间，并且不满足不行。这样一来，双循环就打破了。

>> 在做事中感受自我价值，一个人的自我价值提升了，他的意志就会变得坚定，坚定的意志对戒酒有效，对抗其他负面事件同样有效。

>> 最终讲述的是一个全新的视角—跳出框架。当负循环已经形成的时候，我们在原有的框架里是解决不了问题的，唯一的解决之道，就是通过打断负循环中的某个环节，来终止负循环，让新的正循环得以开启。

>> 躺在床上，睁着眼睛，直到昏昏欲睡，失眠的毛病就此不治而愈。

>> 人与人之间的差距，表面上看是财富的差距，实际上是福报的差距；表面上是人脉的差距，实际上是人品的差距；表面上看是气质的差距，实际上是涵养的差距；表面上看是容貌的差距，实际上是心地的差距；表面上看人与人都差不多，内心境界却大象迥异，而后者才是真正决定命运的。