马可.奥勒留教你如何保持专注力？
1.给予事物恰当的价值和比例
“给予一切事物的注意，有它自己恰当的价值和比例。”所以坚持定的坚持自己的这种结构，并满足与它，这样你就不会分心于五一的事情。
2.放弃周边的探究
不去探究周边的人说什么、做什么或想什么，而只专注于自己所做的，注意那些公正纯洁的事情。就像厄加刺翁所说，“只环顾别人的道德堕落，而是沿着正直的道路前进的人为自己免去了多少烦恼啊。”
3.取消不必要的行为，丢弃不必要的思想
我们所说和所做的绝大部分事情都是不必要的，如果取消他们，你将有更多的闲暇和较少的不适。所以每当我们做一件事情的时候，应当问问自己：这是不是一件必要的事情？同时一个人不仅应该取消不必要的行为，而且应该丢弃不必要的思想，这样，无聊的行为就不会跟着来了。
摘录：
“一个人退到任何一个地方都不如退入自己的心灵更为宁静和更少苦恼，特别是当他在心里有这种思想的时候。我坚持认为：宁静不过是心灵的井然有序。那么你不断地使自己做这种隐退了，更新你自己吧，让你的原则简单而又基本，这样，一旦你要诉诸他们他们就足以完全的净化，心灵是你排除所有的不满而重返家园。”
这是第四卷中我最喜欢的一句话。面对现实生活中的各种纷扰，当我们不开堪压力的时候总希望找个暂时的心灵安息之所。其实这也是一种对现实的逃避，即使你归隐山林，也终将惶恐度日。所以还不如趁这段时间，整理自己的思绪，想想如何勇敢坦白面对现实。像文中所说，我们做任何事都要被外界事物干扰，遵循自然的本性。
