今天看了《最强身心》这本书，知道疲劳的本质，以及如何保持身心健康的秘诀！
人体在各种激素和神经递质的配合下，维持着运转。
激素和神经递质的分泌时机、分泌量，决定了人的干劲高涨和低迷；思维活跃还是迟钝；身体轻盈还是沉重，以及情绪愉悦还是低落。
疲劳症状的成因，是人体多种维持健康的物质的失衡，尤其是分泌时机和分泌量的失衡。
这一平衡长期处于紊乱状态，人就会感到疲劳。
具体表现：
身体无力、头昏脑胀、情绪低落、动力低下等等等。
大脑感知到压力的刺激，就表现出压力的状况，会分泌抗压激素。在这些激素的作用下，人体不同器官出现活跃度提升或降低，然后产生相应的生理反应或引起变化：
1.血管收缩，血液集中流向心脏，心跳加快，同时四肢血液减少（四肢冰凉，僵硬）；
2.尿液的膀胱活跃度提升（想上厕所）；
3.唾液分泌减少，口干（口渴想喝水）；
4.消化系统的活跃度降低（食欲不振）。
人体之所以能对压力作出反应，是人体分泌了对抗压力的激素：
去甲肾上腺素、肾上腺素、皮质醇，三种都是由肾上腺分泌，如果肾上腺疲劳，人的抗压能力就会变差。
〈1〉去甲肾上腺素：可作用于大脑的神经递质，能振奋精身心，提高注意力。
〈2〉肾上腺素：让心率加快，血压上升，促进血液流动，也可向各器官发出麻痹痛觉的指令。
〈3〉皮质醇：大脑感知压力后，会刺激肾上腺素分泌皮质醇，可调节大脑和身体状况，使其有能力对抗压力。
迷走神经，实际上是人体高效休息的最关键要素。现代人压力大，交感神经更容易占据主导地位，激活主要控制副交感神经的迷走神经，可以帮助我们调整日常生活和学习工作习惯。
