今晚聚餐，喝了点啤酒，到家后晕晕乎乎的有点难受，好想马上倒头就睡啊，但是还没有写日记，好的习惯养成不容易，要放弃很容易。很容易的事做起来有什么意思呢？
感触往往来自于小事。早上为赶地铁，小跑了几分钟。停下来后，意外发现神清气爽，一扫起床时的昏昏沉沉。想起《纳瓦尔宝典》说的作者每天都要晨练一个小时，雷打不动，哪怕有再重要的事也要往后放放再说。再联想到最近阅读的《早起的奇迹》，有点理解了。
运动能产生多巴胺，能让人心情愉悦。但是运动为什么会产生多巴胺，运动量尤其是早上的运动量多少合适呢？
搜索了一下，运动会刺激大脑中的多巴胺系统，释放更多的多巴胺，从而产生愉悦和满足感。
多巴胺的作用：
多巴胺在调节情绪方面发挥着重要作用，它与快乐、愉悦和奖赏感密切相关，多巴胺水平的变化可以影响人们的情绪状态。多巴胺与奖赏、动机和学习等过程紧密相关，当人们经历愉悦的事情时，大脑中的多巴胺水平会上升，促使人们产生愉悦感和奖赏感。
多巴胺的测量比较复杂，推荐的晨练时间长度在 30 分钟到 1 小时之间，因人而异，注意身体的反应，遵循逐渐增加运动量的原则，确保健康和安全。
一个小小的感触触发我好奇心，并一探究竟，是件很有意思的事。
知道晨练的作用，以后可以适当安排下了。
2024.2.23于北京
