非常感谢两位老师下午2个小时的陪伴。刘老师讲越练就是把自己的不舒服，自己的困惑烦恼找人说一说，梳理一下，多做来访者去探讨一下，心里就会放下很多。
内心的纠结往往源于想改变，想改变自己或者更想改变他人，造成内耗，所以约练梳理有很好的作用。改变他人难，最后都是改变自己。咨询师陪伴着梳理目标，找寻自己想要的是什么，有什么成功经验，例外，具体化，重要他人的看法，利用赞美鼓励我去寻找能做的一小步是什么，放下纠结找到方向。
两位老师鼓励我焦点知识生活化已经做得非常好了，我也感觉到整个约练，我的内心是非常平静的，并没有急躁情绪化，内心的小纠结都是很正常的事情，不必太在意。知识的内化还需要慢慢来，浸泡学习很重要。
