一、不可思议的90天
（一）小目标
1.每天早睡早起（10：30-5：30）
2.每天运动：第一个月目标是每天运动（俯卧撑8X3/天，平板支撑90秒/次/天，仰卧起坐20/天），后两个月目标是每天运动30分钟（目前主要侧重俯卧撑、平板撑、仰卧起坐）
3.每天纪录：晨间检视+晨间日记
（二）90天后（有图有真相）
1.1996年左右开始慢慢养成的“早睡早起”（凌晨2:00左右睡，早上7:30左右起）的习惯，通过这神奇的90天，实现了新的作息生物钟（5:30前起床，10:30前睡觉）的养成。20年来存在于我身上，对家人造成最大担心和困扰问题，现在已经不复存在了。
2.自从2004年背部因不规范的运动造成较重的受伤后，以及随着后来工作岗位和性质的转变，就几乎没有再长时间的坚持运动了。90天的践行，各种运动的总量，估计超过过往13年里的运动总量。
（1）跑步：47公里；
（2）骑行：46.7公里；
（3）健身：1760分钟。
3、晨间日记：完成90篇，累计114篇，另同步作“亲子共同践行日记”29篇。相应，也同步逐步养成了使用印象笔记作各种生活和工作的纪录。但晨间检视（找每日“青蛙”）还做得不够满意，感觉还没有很好的掌握当中的要义，这方面需要下来继续加强。
4、年初拟定的7个年度小目标，其中：结婚周年纪念日陪爱人单独出游一次、家中和办公室物品的断舍离（对家庭和办公环境进行归整，为家人和同事创造一个全新的有益身心的生活和工作环境）、工作岗位调整以及完成人生第一次PPT演讲等4个目标已完成。
5、想了4、5年的硬笔书法学习也已经正式上路。
6、开始利用印象笔记 ，进行家庭清单系统的构建，总体构架基本建立，内容正在逐步充实。
（三）感恩陪伴
感恩教练们无微不至的关爱、奉献以及同学们的时时刻刻的贴心暖心的陪伴和激励！
还要感恩红包群的小伙伴们“铁面无私”监督！
更感恩的是家人大力的支持和鼓励！！！
二、下来努力的方向
1、已经做到的，不能松懈，要继续保持！尚未完成的年度目标在下半年必段进一步细化成具体项目和动作，以促一一实现。
2、找青蛙，吃番茄，仍是我最大的弱项，下来必须想出更有效的方法加以学习和实践，将之变成血液里的一部分。
3、对于人生的“高空”仍没有明确，需要加速加紧寻找和明确！
