一、读《意志力》的第七章《深入黑暗之最战胜自己》
1 Step1 ：检视阅读 快速浏览本章的内容和结构：序言，情绪温差，捆绑绳，挂在自动挡的大脑，管好自己还不够。
2 Step2：系统性略读，找到关键词。 用A4纸列出关键词。
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3 Step3：自行解释，对关键词进行自我关联。在艰苦的蛮荒之地更需要有自制力；遗传对自制力有影响，在对抗不道德的情境的时候，需要增强自己的意志力，意志力的锻炼就像肌肉一样。当人在低温的情况下就会比较理性冷静；当人在对待未来的行为规范的时候，比较冷静的时候，就会做出一些不切实际的承诺；所以意志力需要节省，也需要保存并且设置一个底线，让意志力在正确的轨道上，如用一个承诺的契约，而意志力的形成其实就是和人的行为习惯有关系，就像一个有自动挡的车子一样，只要启动了发动机，人就会制动的启动自己的意志力做事。
4 Step4：分析阅读，理解作者的本意。本章作者的意图是当人处在黑暗的境地时，如果能够战胜自己，意志力也会随之提升。越是在黑暗的困苦条件下，意志力的锻炼就会更加的有力。
5 Step5：反思复盘，对比自己差在哪里？自己的解读之间的关联性不够，前后的逻辑性不够顺畅。
二：感受
利用老师的5步法读书，确实能够很快的对本章的主题大意有一个总体的把握，通过这种方法的训练，感觉到自己的理解力在不断的提升，好像和作者有了联系，之前的读书好像没有什么感觉，人和书是脱离的。用老师的方法感觉真正的是自己在读一本书。但感觉自己的认知能力还比较的低层次，不能做到向老师那样的快速打通关键词之间的关系。对于关键词的提取和组块的能力均存在着差距。
坚持跟着老师，慢慢来，持续做，不断地实践5步法读书。
