听书的时候，突然听到了一个观点，让我忍不住停下车看了看文稿：

阿德勒认为愤怒都是捏造出来的。

对于这个观点，我是非常质疑的。

为了搞清楚这个观点正确与否，我决定从基本概念入手。

一、愤怒是什么？

愤怒，或称生气，是一种强烈情绪化的心理状态，通常包含了对个体受到的挑衅、威胁或伤害所产生的不适感及敌对反应。当某一对象愤怒时，会出现如眼、嘴张大，毛发竖起，以及胸部挺起、紧握双拳等明显的外在特征。同时此对象的机体会处于应激状态，肾上腺素分泌增加，血糖和血压上升，心跳速率加快。【解释来源：维基百科】

二、人为什么会愤怒？

愤怒源于三件事，一件叫做“应该”，一件叫做“公平”，第三件叫做“对自己的无能为力”。

在所有促成人类之痛苦的思维模式中，最普遍而又最隐蔽的就是认为事情“应该”怎么样。

在愤怒，憎恨，酸楚这类情感中，“应该”这件事扮演了重要角色，“应该”这件事表明了我们期待别人的行为是怎么样的，期待这个世界是什么模样的。我们一起来看看下面这些话中有没有自己的影子：

朋友应该支持我

儿子应该努力学习，考出好成绩

丈夫应该善于沟通

妻子想要的东西应该跟我一样

同事应该尽职尽责

老板应当公平

火车应该准时

顾客应当把手推车送回超市

……

如果我们把上述观念当做绝对的真理，那么其中任何一种观念都可能使我们产生愤怒。因为，世界并不会遵循任何人设定的规则，更不要说是我们自己设定的规则了。对世界存有固执、僵化的期待，肯定会让我们容易发怒。

当然，这并不是说我们不应该对别人有所期待，也不是说我们应该对过分的行为逆来顺受。有时候，尽力抗争是很重要的，然而接受现实，灵活应变也很重要，毕竟事情并不会永远对我们有利。

第二件让我们愤怒的事情就是“公平”。

我们期待社会公平，至少希望自己享受公平的待遇，这种期待它与现实世界发生的情况并不相符。真实情况是什么呢？很多事情并不公平，而我们往往对此无能为力，当然这并不是说我们应该消极的容忍别人，那些不公平，不道德，不合理的行为，如果我们有办法解决不公平的事情，那么我们就要采取行动，所以解决问题的印象很重要。健康的心态应该是设法解决我们可以解决的事情，同时接受我们无法改变的很多现实。回到公平这件事本身来说，公平也是主观的，这个世界没有绝对的公平，只有相对的公正。

最后一件让我们愤怒的事情，叫做“对自己的无能为力”。

当我们因为某个原因无法实现自己的期待的时候，就会陷入到对自己的无能为力，在这种情况下，有的人选择自怨自艾，有的人选择疯狂的咒骂自己或者指责别人。

指责总是伴随着愤怒与憎恶，有些人一辈子都在为自己的痛苦而责怪别人。这些人是这样想的：“都是她们的错”、“要不是为了她，我会过得很幸福”这类的话语。要求别人对我们自己的痛苦负责，这种情况只会滋长我们的愤怒，让我们难以释怀。

看到这里，很多人应该会有和我一样的感受：我们的愤怒有理有据，哪儿是捏造出来的呢？

三、阿德勒为什么会认为愤怒是捏造出来的呢？

阿德勒在书中举了个有趣的例子：

一位妈妈与女儿正在大声争吵，突然电话铃响起来。这位妈妈接电话的声音中依然带着怒气，但是当听到对方是女儿学校的班主任时，顷刻间将怒火压了下去，语气变得彬彬有礼。就这样，妈妈客客气气与对方交谈了几分钟。挂断电话后，她又重新勃然大怒，继续对着孩子大喊大叫。

看完这个案例后，我仔细一想，发现事实真的是如此，我们的愤怒，实际上我们是自己可以控制的。

生活中类似上述案例的场景司空见惯，很多人大概都有过这种“变色龙”的经历。就如阿德勒所言，愤怒是可收可放的一种“手段”而已。

我们认为的不会控制，其实只是不想控制。很多脾气好的人被赋予“有修养”，所谓修养，是用恰当的方式待人处事，懂得克制自己，而非任性而为。