今天下午跟随着书友梦忆整理的闻道读书会腾讯视频会议之冰山图记要，又认真地读了一遍。
在冰山图中，我们用冰山来比喻自我，冰山的不同部分象征着自我的不同部分，自下往上分别是灵性自我，自我渴望，自我期待，自我感受，自我观点，自我应对方式和自我行为。我们每个人的每个具体行为都对应着一座完整的“冰山”，这座“冰山”由外显的具体行为，内隐的行为模式，现念，感受，动机等组成。
冰山一层：行为
这个行为就是我们外在看到的部分，包含言语，动作，表情等外在表现，也就是我们常说的事实真相，其实这个事实真相并非真正的事实真相，它是我们经过我们自己的认知信念系统加工而成的事实。每个个体认知信念不同，看到的事实真相就不一样。
冰山二层：应对方式
萨提亚理论将应对方式分成四种：第一种是指责，第二种是超理智（玉儿老师解释超理智就是只讲道理，就事论事，只论对错是非，很少有情感流露），第三种是打岔，第四种是讨好。针对同一个事件，不同的人所表现的应对方式是不同的。我们要慢慢地培养自己的独特的应对方式。
冰山三层：感受
感受有本体感受也就是身体感受，有情绪感受也就是由身体感受没有满足需要而引发的感受（感受的感受）。《同理心的力量》感受是需要的信使，当我们身体感受出现时，也就是我们的需要来了，如果我们没有觉察，没有去满足这个需要那身体感受就会引发情绪感受（表层情绪感受：比如愤怒，紧张，恐惧等），如果这个表层情绪感受我们依然没有觉察到，那就会有更深的情绪感受（内层情绪感受：比如委屈，悲伤，痛苦等）。我们要清楚，感受无对错，所有的感受都需要被探索和觉察，而且所有的感受能量不会消失，只能被转化。我们要练习觉察力，让我们的感受转化成能力。
冰山四层：观点
这个观点是个体对某个事件的看法或想法，是个体所认为的这个世界的人，事物的样子。人与人之间的冲突，实质上是人和人之间观点的冲突，每个人都有自己的一套对人，事，物的看法，导致观点不一致。
冰山五层：期侍
我们对别人的期待，我们对自己的期待，别人对我们的期待。期待属于我们自己，是我们选择了期待，而不是期待选择了我们，所以，我们要为自己的期待负责。别人期待我们怎么样那是别人的期待与我无关，我们对别人的期待那是我们自己的事情与别人无关。
冰山六层：渴望
我们每个人最深层的渴望往往是被爱，被关注，被接纳，被认可，被需要，这是我们所有人的共性。所有问题行为背后都有着未被满足幻渴望，所有的问题都是对爱的呼唤和渴望，所有问题的产生都源自未被满足的期待。
冰山七层：自我
这个自我是最深层的自我，是内在的，如何活出内在的自我，要活出自己生命的五朵金花。1，爱与被爱的能力。2，独立自主的能力（真正的独立自主，而不是内在脆弱外在在强装的独立自主）。3，联结的能力（与自己，与他人，与世界连接的能力，特别是与自己连接的能力）。4，价值感。5，安全感。
