愤怒是一种正常的情绪，但是它出现的时候，总会让人感受相当不好。它让我们身体的肌肉变得异常紧绷，情绪激动、心跳加速、脸红脖子粗、气血上熊、手脚过度活跃、理智被冲昏、心情难以恢复平静……
这些愤怒常常会在与你产生联系的人身上出现。他们有你身边最亲密的伴侣、父母、孩子、朋友和同事、老板以及你的客户。
愤怒来临前，它从不跟你事先打招呼。
尤其当我们因自己的需求没有被满足的时候最容易愤怒。
这些需求有的来自我们的生理需求，比如感到很饥饿，或者身体感受到或显或隐的痛感，口渴了想喝口水，憋尿想去趟厕所，本来你想停下来喘口气的，无奈这个当口，不断地有客人，像约好了似的，一个接一个找你办事情。
前几天带孩子看咳嗽，很多家长都不喜欢坐在外面等拨号呼叫，深怕医生把他们给叫漏了，或者担心让不识相的人偷偷地进去插队，然后就一个个地挤到儿科诊室里。当时医生的打印机时好时坏，本来看完一个病人，需要打一张病例单给病人取药化验的。然后机器就出不来纸，要么打印到一半就卡。着急的家长想让医生快点给自家孩子看诊，医生呢也是一脸无奈，回复的时候情绪明显有点抱怨和怒气。
耐心些的家长就安慰那位家属，让他少安毋躁，也帮医生缓解下当时紧张的情绪。表示机器坏了，可能会有点慢。医生会按顺序给咱们看的。
还有些易引起我们愤怒的需求，常常来自于不安定的生活,以及缺乏安全信任的关系。
比如突然间失业，或者长时间内找不到合适的工作，我们可能会对自己或者这个世界感到很愤怒，有可能是我们自己创建的公司经营不利，或者由于市场的不景气，最终导致关门歇业，而我们又不得不面对来自家庭生活的各种经济危机。
有些人还得面对来自情感的紧急告急，伴侣的不忠，不管是身体上还是精神上的。爱情让人心碎，友情的小船遭遇风浪，亲子关系剑拔弩张，婚姻亮起红灯。哪一桩哪一件不让人感到愤怒。
愤怒真是一个让人心烦的不速之客，你讨厌与它纠缠不休，你想快点结束这种拜访方式。你想把它从你身上赶走，但它越是对你不松手，你抵力对抗，最终又以最猛烈地方式把你击得伤痕累累，你改用逃跑，可是下一次你还是遇到同样没有被解开的困扰。
每个人回应他的方式也不一样，有人更容易被情绪绑架，被它左右，表现的冲突程度也不同，有得人对愤怒的情绪特别激烈，回击的时候攻击性很烈，最后伤人又伤己，导致关系走向恶化与终结。有的人能忍受这种感觉，他们不悲不喜，好像自己已经心如止水。
当愤怒来临的时候，我们怎么做才能感受好一些？
对愤怒有所准备，如果你觉得自己在某个时间点容易因饥饿而发怒，那么适当准备一点小零食是必须的。
如果你因为疲惫常常对人不善，你需要保证充足的睡眠，一天睡足7小时，将会缓解你一天的负情绪。
如果你身体有病，及时向医生寻求帮助。
遇到阻碍，不要将它灾难化，所有的问题都只是暂时的，没有任何依据能证明这一切的发生将一直持续。
有些人说话苛刻，不顾及情面，对你做出不合理的要求，你一定要放弃改造他的念头，你无法改变所有人都同意你的观念。如果他让你痛苦难受，试着走开就好。
他们不会认识到自己的言行对别人有多大的困扰，要维持两人的关系，总有一人先学会成熟，有时候低头可以减免不必的争执。改变自己比该改造别人容易得多。
当你想立刻恶语相向的时候，试着数到10，愤怒的情绪让大脑做出即刻反应也就是那一刻的13秒钟，太早说出口势必让你日后感到后悔和难堪。
当你想做出决定的时候，问自己几个问题。我一定要这个时刻回应他吗？
这些话必须由我来说吗？
如果我这样说，结果会有几种可能？
我必须现在说吗，一个小时候或者一个礼拜后，我会不会感到后悔？
当我们情绪难以平静的时候，试着找与你们没有共同关系的朋友聊聊。
最后写情绪日记，疗愈自己。
