书名：心理营养
作者：【马来西亚】林文采 伍娜
篇目：p176-p208
问题与解决方法：七妈妈的自我成长和支持；八父亲养育
金句：
001 善良像鸽子，灵巧像蛇，这是说，善良一定要配合上聪明智慧，我们的善良一定要有弹性，要有底线。
002 时间花在什么地方，什么地方就会开花结果。
003 爸爸最好的陪伴就是陪孩子游戏，在游戏、玩耍的过程中，让孩子感觉到“爸爸喜欢我”，从而获得价值感的认同。
复述：
001 孩子出生前和出生后3年内，妈妈整个身体变化大，照顾孩子非常辛苦，会让情绪变得很难把控，另外妈妈也对自己提出更高的要求，这双重压力，会让妈妈容易积压情绪，抑郁。
002 孩子更需要妈妈和他们在一起，正常的互动陪伴、和孩子说话、洗澡，吃饭，讲故事等。不需要一回去就教孩子知识，或者忙于家务、手机，那都不是真正的陪伴。
003 能够学着接纳自己，觉察情绪的来源，找到释放的通道，不把负面情绪带回家，不把孩子当出气筒。
关联：
001 妈妈的自我成长，尤其是关于情绪管理的问题，是非常值得参考的。因为要从多个方面去理解妈妈，同时，给妈妈支持很重要。
002 面对父母教育观点，方法的不一致，是需要部分沟通，另外更多的是妈妈创设环境，鼓励爸爸参与，和孩子游戏，多肯定认同。对爸爸的做法，不一定都是赞成的，也不要在孩子面前去争吵，可以私下沟通。
应用：
工作中经常接触很多带孩子的妈妈，或多或少都会遇到今天阅读的难题，针对一些轻微抑郁的妈妈，书中讲述了情绪的根源、处理方法，适度的给自己放松，每周独处的时间，都可以分享给他们。
