今天心情不是很好。

是不是跟上午睡了一上午有关系呢，起床后总是注意力不能集中，似乎有种情绪堵在心口。

我其实也没有在意，我只是让自己的注意力尽量集中在当下。

中午离开家后，我去了一个陌生的场所，吃饭和和咖啡。情绪已然牵扯了我的注意力。

临近五点，我去做了采耳，小姐姐对我真的很好，甚至亲我，感受到了接纳。但是后期她让我办卡，我心里有些不舒服。我在思考，是不是我拒绝了她，让她不开心，但是人不开心可不会只是被拒绝那么简单，真正让她不开心的原因可能是我表现出了反感和不自在的一面，导致了交流进入了尴尬的局面。

开心的事情：

今天去了陌生的地方，我发现我和很多人交流已经没有了情绪的牵扯，我肯定是进步的，我甚至是感受到即使是陌生人，我也能让他人感受到我的友好。

我充分感受到了我的情绪，到小区取快递的时候，我提醒我自己要振作，不要被情绪困扰住，这让我似乎找到了主动权，回到家后我似乎对自己今天的状态不是很满意，刷到一个视频，老师说不要将自己的身体的状态定义好与坏，当定义了好和坏就会住于相，就会刻意想变成什么状态，和逃避现在的状态，我似乎好像懂了，只要感受我现在的状态就好。

思考：

今天到陌生的地方，刚下车的时候我似乎注意了陌生人，我想这种注意就是追求自己的某种状态，其实当我只要注意自己的状态，当我注意他人是不是看到我，我就住于相了。

归根到底，我还是看我想看到的，住于当下。

在社交局面没有完全打开来情况下，去做个足疗能让我很好的将注意力从内在的纷争拉出来。通过与小姐姐的沟通，我也能更好的感触自己的情绪。不过我不能追求小姐姐的接纳，因为这是一种金钱关系，和我的实修方向也不是一致的。

晚上心情好了很多。

吃完饭吃去散步，随着我注意路上的行人，我感受着自己的情绪在流动。

我突然意识到，每次我看到其他人出现时，我都会有一定的容貌焦虑，我希望得到所有我面前的人的肯定。而我其实一直采取了主动干预的手段，那就是直接表现自己的傲气，这种傲气类似于帅气和相貌自信，以此让对方一眼就能感受到。

长此以往，我好像忘了自己有容貌焦虑，而是总是认为其他人不能够承认我的相貌，我越表现自己希望得到认可，越遭到他人的误解和中伤。

我真正希望的并不是自己的相貌超越他人啊。我只是希望我看起来很正常，正常到根本不会让我去在意他人是否注意到我的相貌特征。

以后我走在路上，或者碰到任何人，我都不需要证明自己了，我只需要明白我就是平凡人，我内心潜意识一直焦虑的“相”根本不存在。

当我外在的干预机制或者说防御机制消失后，我自然就能寻到自己。（我差点又想象成他人崇拜我的样子）

我看到的每个人，我所注意的地方，都是我内心的投射。比如，我看到了他人相貌的普通或者缺陷，这其实不就是对自己相貌不够满意的“相”吗，我执着于他人的相貌，其实就是执著于自己的相貌，反过来说，当我看到自己的相貌，发现不能够接纳时，这时我必将同样会注意到他人的相貌。