第21周记录。

5月22号-28号。

第21周并未做出太大改变，一切还在按计划进行。

那让我们开始一周的总结 。

一，输入。

书籍。

这周开始每天早上读一往篇【道德经】从第一章的道可道，非常道，到第六章的谷神不死。

每天花费30分钟左右，来通读一遍，再背诵，初步学习文言文，较为吃力，总是当时记住了，第二天就又忘记了，但通过一周的坚持 ，目前还算不错，都能记住了。

学习古典哲学只是个人兴趣，想学习下修身养性之道。

所以并没有参杂太多的利益之心在里面，学起来还是比较有劲的。

这周主读的书籍是【习惯的力量】这也是这个月读的第四本关于习惯的书籍，不同于【掌控习惯】的科学面的切入，习惯的力量更多的是从现实中已经发生过的例子来讲述，一个习惯是怎么养成的，又是怎么影响人和社会的，读起来比较轻松，也不长才15万字左右。

个人最大的收获是，明白习惯在人周围是怎么形成的，又是怎么被专业人士所利用的。

通过书籍的输入，很多以前只存在的专业领域的知识，开始被大众所知道和利用，知识的传播存在正反两面性，就看阅读它的人是怎么使用的。

这周在书籍上的输入并不多，但收获 还是有的，自己开始改变阅读的习惯，采用按一本书的字数来划分每天的阅读进度，以达到平衡的状态。

试验 了一周，效果还是不错，一本书多少字，要用多少时间，每天的进度在哪里，在开始读之前就算好，就知道自己要怎么安排 阅读时间，来达到目标。

把阅读这本书当作本周阅读最重要的事情，如果当天没有阅读完个人成长类的书籍，就不能读其它书籍。

七个高效人十的七个习惯中，第三个习惯，就是要是第一。

哪 什么是一年，一月，一周，一天的要事，要靠自己去判断。

知道每个时间段的最重要的事情 ，是一件非常重要的习惯。

电影。

本周电影是【超脱】

电影主演和导演，一个也没看，我个人看电影，除了特别好记的名字外，一般不喜欢 记那么多人名。

看完超脱，再一次验证了，自己一直在意的，心理健康的关注点。

个人一直在学习，关于心理哲学等方面的知识，为什么会学习，是因为当今社会，人的心理健康比身体要更加重要。

纪录片。

【古书复活记】

一部讲述修复古书籍的人群的故事。

给自己最大的感受就是，一种专注的匠心的精神。

专注于一个领域，默默的付出，并乐在其中，是一件非常有意义的事情 。

少了一些浮躁，多了一丝宁静。

输入领域结束。

二，输出 。

每天日记。

每天的成功日记和反思 日记，从未中断，字数也都在300字以上，自己想把更多的有价值的内容保存下来，让自己能够成长。

日记一种非常好的载体，它可以抗过时光的流失而保留下来。

找一个安静点的平台或者是网站，默默的连载着自己的日记，也是一种乐趣。

招财猫。

本周的招财猫进度依旧是在按计划进行，已经写到第二章的第一节了，但速度还是慢了，今年要是想写完，那就需要从新规划时间和进度。

口头输出。

本周有过几次向别人传递知识的行为，但效果和时间上都不太理想，有点像闲聊 的感觉。

但万事都有一个开始，就当是一个尝试了。

以后自己会到各大学校，企业上课进行教授课程，还要直播等行为，一切都在向前进行。

三，健康。

健身。

本周健身4次，体重增加到64.95公斤了，差一点点就到65公斤了，但差一点就是着一点。

饮食上也没有太大的改变，还是那么大的饭量。

感觉要想快度增长，晚上睡觉前还是要加一包泡面才行，但自己并不喜欢在睡觉前吃东西，估计不会增加这项动作的。

因为睡眠 不足的问题，这周自己开始按一，三，五休息，二四六七，锻炼的节奏进行，虽然减少了健身的频率，但能提高一些质量。

还是要在饮食和训练上进行改良。

睡眠上从晚上10点30到早上4点45结束，要是一三五休息时，会提前到9点15分开始睡觉，中午再小会15分到30分钟，整体算下来，平均一天有7个小时吧。

冥想。

冥想的进度在时间还算成功，但质量上还是没有什么进展，每次都在胡思乱想，还是要再学习。

四，习惯。

时间记录。

本周的时间，在无效的时间应用上，浪费的太多了，每天都有二到三个小时的时间，做着无用的工作或者是闲聊上，自己已经知道这个问题，但就是无法迟迟的改正，没有找到问题的根源，所以不能解决，在时间记录上，已经进行了七个星期，只完成了一个初步的习惯，还有很长的路要走，。

还是在把重心放在无效时间上，才能有更多的有效时间。

练字。

还是在书写时，不注意就写的快乱了，系统 的练习，也只进行了2次，效果也不好。

失败的地方太多，静不下心，没有方法，要改变就要从新开始练起。

每天固定一下时间，系统的练习15分钟以上，会有效果。

五，投资。

这周的基金，收入负2700多，整 体还是慢慢下降的趋势，没什么意思。

目前账户上总276834，负了33862。已经亏损了本金近13%，看似不多，但也不少了。

六，情绪。

以后再加上一项情绪吧，自己发现每天受情绪的影响太多，所以单独放一类，来观察 一下情绪在生活中，会有什么影响。

最近总结一下，第21周，整 体属于平淡的一周，虽然成长的不起眼，但通过每一周的积累，最后在年度总结中会有较大的提升。

写于2022年5月29号，10点，江苏吴江，叶泽湖屋内。