长期久坐，对身体健康不利，有以下几点危害？
一，肌肉会慢慢退化萎缩
二，下肢静脉会产生血栓
三，前列腺会导致增生
那久坐不动是如何定义的呢？
一天累积坐着的时间大于六小时就是久坐不动。
这说明了什么呢？在办公室上班的人90%都超过六个小时的坐着时间。
长期这样坐着，健康肯定会走下坡路的。也许十年以后就会出现上述的危害！
有什么办法可以缓解呢？
一，每隔一小时站起来走走，看看窗外的风景。
二，经常按摩小腿肚或者拍打小腿肚。
三，踮脚尖，从36下开始，慢慢坚持，直到每次能够达到100下。可以缓解静脉曲张！
四，提肛运动，从一分钟开始坚持，直到能够达到三分钟。可以缓解前列腺增生！
