家人们，谁懂啊！
自从毕业上班以来，作为一个连续三年凌晨两点后睡的互联网运营，我太懂熬夜党脱发的痛了。
从开始洗头掉发，到后面演变成脱发，发缝越来越宽，同事开始调侃我的头顶能反光，在外面还能嘻嘻哈哈的当做玩笑，回到家之后看到一直掉发真的很自卑焦虑！
分享几个亲测有效、适合上班族碎片化操作的养发方法，全是踩坑后总结的干货，希望对大家有帮助！
熬夜后头皮会比平时油 2 倍，毛囊被油脂闷住就容易掉发，我每天早上会花 3 分钟做 “头皮醒肤”：
用带按摩头的梳子（我用的是鬃毛 + 硅胶齿的那种）从发际线梳到后脑勺，重点梳头顶 “地中海预警区”，梳到头皮微微发热就行，能快速疏通油脂堆积，比用手抓舒服 10 倍；
出门前在发缝喷点育发液，手指按摩后加快吸收，我用的是朋友安利的------育妍堂黑灵芝多肽头皮精华液。满满的中草药精华，棕色液体滴在头皮上，清爽不油腻，每天早晚使用一次，可以改善我们熬夜带来的头皮发炎等症状，坚持使用30天左右，可以看到发缝出能长出细细的小绒毛！是我使用过那么多生发产品中很出挑的一款！！
避坑提醒：别用皂基洗发水！熬夜后头皮敏感，皂基会越洗越油，我之前用某网红皂基洗发水，掉发反而变多，换成绿色不含化学物质的（我用的 德洛莉丝的）才好点。
熬夜最伤气血，头发会像 “没施肥的庄稼” 一样枯黄脱落，我在工位抽屉备了这些 “即食养发剂”：
黑芝麻丸：试过 10 多种，最后锁定无糖款（含糖的容易长痘），每天下午 3 点困的时候吃 1 颗，比喝咖啡健康，坚持 1 个月明显感觉头发没那么脆了（之前一梳就断）；
冻干桑葚：比新鲜桑葚方便保存，抓一把扔在酸奶里，花青素能抗氧化，熬夜后吃还能缓解眼睛干涩，头发也会慢慢有光泽；
卤牛肉片：办公室冰箱里常备，铁和蛋白质含量高，我之前查微量元素发现缺铁，吃了两个月后掉发量少了近一半（缺铁会直接导致脱发！）。
懒人公式：早餐加一勺奇亚籽（泡牛奶里），午餐多打一份菠菜 / 西兰花，晚餐加个鸡蛋，不用特意炖汤，日常饮食里塞这些就行。
我试过每天花 1 小时护发，但加班到十点根本坚持不下来，后来总结出碎片化时间用法：
睡前 5 分钟：涂生发液时顺便按头皮，用拇指按头顶的百会穴（两耳尖连线中点），按到酸胀感扩散开，这个穴位能促进毛囊供血，我按了 3 个月，头顶长出好多小绒毛；
洗澡时 2 分钟：洗发水搓出泡沫后，用指腹在发缝画圈按摩，重点揉耳后和发际线（这两个地方是熬夜党脱发重灾区），别用指甲抓！会划伤毛囊；
周末 10 分钟：煮点侧柏叶水（药店 5 块钱能买一大包），放温后倒在头皮上泡着，不用洗太干净，有股草木香，坚持用能减少头屑，还能让头发变蓬松（亲测比护发素管用）。
我之前为了生发，试过凌晨 2 点爬起来涂生发液，结果掉发更严重 —— 后来才知道，熬夜的伤害不是靠某款产品就能抵消的。现在我学会 “聪明熬夜”：
超过 12 点不睡就喝杯温豆浆（别喝咖啡！咖啡因会让头皮更敏感）；
电脑旁放盆薄荷，时不时闻一下，既能提神又能让头皮放松；
掉发最严重时剪短了头发，反而发现短发更显多，压力也小了很多。
现在我的头发虽然没回到大学时的浓密，但发缝变窄了，新长的碎发扎得额头痒痒的 —— 原来养发和上班一样，急不来，找对方法慢慢熬，总会看到结果的。
