“基本上我是一个很善于管理时间的人，当每要做一件事的时候，我会把时间分成10等份，前9份当然是用来开开心心的玩耍啦。等到最后一份时间到来后，我再把这一份时间分成10等份，前9份当然是用来忧心忡忡的玩耍啦，直到最后一份时间到来，我的眼前'哐'的一黑。”
这是一个微博笑话段子，对于拖延症患者用来自我讽刺在合适不过。当我们在拖延的时候，我们到底在拖延什么？生活是习惯的结果，拖延症正在摧毁着你的生活。你知道拖延症患者的大脑结构是什么样的吗？如何有效地对抗拖延症？
蒂姆·尔班在TED上，用诙谐幽默的演讲方式深刻的阐述了自己是个拖延症患者，他知道拖延没有意义，但是他从来没有办法改掉最后一刻才去干活的习惯。所以在演讲上，他没有直指如何告别拖延的科学方法，而是剖析拖延者的内心世界与大脑里面的分歧，同时告诉我们：我们在思考拖延什么的时候，时间正在消逝。
根据蒂姆的研究，上图两种大脑中都有着同样一个理性决策者存在，但拖延症患者大脑中住着一个及时行乐的猴子，当决策者在做理性选择的时候会受到猴子的干扰。甚至它会抢过你的方向盘来掌舵，猴子的世界里很简单，它活在当下，它不在乎过去的记忆也不用考虑未来，它只有两件事：简单和快乐。
如果活在动物的世界里，这没什么问题，但是人不可以，我们生活在先进文明的时代，我们有着动物没有的智慧，可以预见未来，可以有更好的期待，我们的生活需要顾全大局。这些猴子不会考虑，所以我们的头脑里需要一个决策者。他们二者有分歧，但有时有些事也容易促成，比如吃饭、睡觉、享受休闲......因为这些其中能让猴子感到简单快乐，所以二者容易产生同样意见促成。但当你在做一些需要耗费极大精力并且从中不那么容易得到快乐的事情的时候，比如学习成长，提前完成某个任务，或者不断完善一件艰难的事情......这时二者就会意见不合，产生分歧，感到痛苦。
但其实，大脑中的决策者有一个守护天使，它看不起决策者也同时守护着他，它总在截止期很靠近或者在公众前处于危险期时，它就会唤醒，蒂姆把它称之为“恐慌怪兽”。然后而猴子唯一害怕的就是它......所以当猴子消失的无踪无影的时候，决策者会重新掌舵，并且焕发出无限潜能。
拖延分为两种：
1、有截止日期的拖延。这种拖延的影响会被限制在一定时期内，因为“恐慌怪兽”会介入。
2、无截止日期的拖延。而第二种拖延，它没有限期。比如在某个领域自学成才、锻炼身体、保持健康、还有看望家人与朋友联系等。这时候没有一个截止时间，即便有也不是死亡期限。且如果拖延患者在处理这些困难的唯一机制就是“恐慌怪兽”介入的话，问题就出现了。因为这个时候“恐慌怪兽”它处于冬眠不会被唤醒，没有期限，没有危险期它没必要干涉，最终无限制拖延......你懂的！这种长期的拖延，它不会像有限期的拖延那样被常人在生活中经常讨论，它悄悄的在影响着任何人。他们想要变的优秀做出无数次计划，但出于这种拖延让他们在途中失去了信心，忘记了理想，没有了追求，还可能自暴自弃，看到别人变得优秀又陷入焦虑自责和嫉妒。所以这种拖延其实才是大量影响人长期不快乐和感到内疚的原因，有些抑郁患者也很大一部分可能在于受到这方面的影响。
“正如蒂姆所言，对于拖延症人群来说，那些有截止日期的事情还好，我们总能突击完成，最怕的是那些你想做或者应该做，但又没有截止日期的事，想看的书，想见的人，想做的事，别无限期拖延下去，想也别想，马上行动起来吧。”
蒂姆认为：我们都是拖延者，真正的非拖延者并不存在。我们要做的事情，今天就应该开始行动了，嗯，也不一定是今天，也许是......总之，你，懂的......
