原创：Britewell

校对：桂香 雅璐

编辑：杨荷 桂香 雅璐

Day15豺狗语言觉察日

老三每天放学回家第一件事就是问我：妈妈今天什么作业啊？

我回答说：1.读……2.读……3.读……4.写……

一般四五项作业就一项写的，上周五天他只写了没有读，（老师要求每天做完作业后在群里接龙xx已认真完成作业）可是他睡前一定要我也接龙，我为了他安心睡觉，也接龙了。昨天晚上8点就上床了，孩子看时间还早就主动要读给我听，读完我狠狠地夸了他，问：你是怎么做到的？上周我都没听你读过。孩子回答：你现在相信我会读了吧。我连连点头。孩子又说：老师在幼儿园教的时候我认真听了，记在心里了，这些我早会了，所以不想读了。

说实话看到孩子不按要求完成作业，我内心深处还是有些着急、烦躁的，我有很多顾虑：一我想如果老师抽查孩子不会，会不会伤害孩子自尊心；二我作为家长在欺骗老师也是违心的；三会不会让孩子没有边界感，认为可以作弊撒谎的；四拼音不学会，作业习惯不养好，马上上一年级会很困难等等。这些念头一出现，身体就不由得紧绷、难受，豺狗语言就会涌上心头，即将脱口而出，说教模式即将开启。还好觉察到，马上在心里反复默念：深呼吸、感受、需要……

当孩子读完后我跟他确认：不想读，是因为他都会了，再读浪费时间，他需要更多的时间放松、娱乐。要接龙，是因为他看重规则、评价，他需要老师的认可和看见。愿意读妈妈听，是因为有足够的时间妈妈可以看着他读，他需要陪伴和看见。

通过这件事我的收获：

1.所有的焦虑和不安全感都是自己制造的，总以为“我们以为的是对的”。

2.孩子比我们更智慧和简单。

3.情绪来临之际 ，按下暂停键，给自己一个喘息机会，留对方一个清净的空间，觉察感受，找到需要，化解矛盾冲突。

Day16看到家人的优点

老公的优点：勤恳顾家、努力上进、诚实可靠……

我的优点：热情善良、勤奋好学、求知欲强、敢于挑战……

老大的优点：善良乐观、热爱运动、尊老爱幼、前卫时尚……

老二的优点：聪明伶俐、能歌善舞、活泼开朗、心思缜密、学习能力强……

老三的优点：勇敢善良、乐于助人、观察力敏锐、自理能力强……

优点越写越多，幸福感满满，感受幸福的第一步就是找身边人的优点。

每天打卡复盘已成了我的习惯，我跟孩子们说是我的作业。这几天有点小忙，没顾上打卡，睡前孩子问我：妈妈你作业做完了吗？

我回答：等下你们睡了我再做。

结果拿着手机也睡着了，其实我是让孩子提醒我的，他们睡前只提醒我一次，知道是妈妈的事，不越界。

想想自己，他们的作业经常主动去干涉管控，经常越界，让孩子们反感！

现在越来越感受到孩子的智慧，在孩子面前我要怀谦卑心，向孩子学习，不越界不干涉不管控，求助时伸出援手！

Day17拥抱情绪

我一听到老公说：你整天学习都没管孩子！我就感到特别生气、愤怒、委屈……胸口堵得慌，然后按下暂停键，深呼吸，我把手放胸口，闭上眼睛，去感受那个委屈在胸口，默默地念着：委屈我虽然看不到你，但是我感受到了你就在胸口，请原谅我开始不能接受你，忽视你甚至讨厌你，现在通过学习之后，我知道你是来给我送礼物的……

找到了委屈背后的需要是被看见、认可，胸口开始慢慢不堵了，身体开始放松。

Day18看见自己

此时只想对每个阶段的自己深深地说声：对不起，让你受委屈了，请原谅我对你的忽视和不接纳，谢谢你不离不弃的陪伴，往后余生我会好好的爱你、关心你、陪伴你。

感谢自己，在迷茫痛苦的时候没有放弃，选择了学习，感谢自己现在能坚持每天学习、练习、践行，看到自己，跟自己和解，倾听自己的需要，宽慰自己做得不好的，包容自己做不到的，接纳自己不接受的。

Day19连接需要的力量

当真正回归自己内心的需要，与自我连接的时候，就可以从抱怨、批评、指责中走出来，然后感觉自己就自由了，而且会活出生机盎然的状态。昨天下午四点从农村祭祖回来，孩子从一上车就睡着了，一直睡到晚上七点醒。等我晚上8点多想睡觉时，他就一直吵我，要我讲故事、下棋、玩游戏……我特别的烦躁，然后大声的说：我好累，我需要休息，我需要休息，我需要休息！孩子听到后，安静地走开了。我闭上眼睛，默念：我需要休息，想象休息的需要得到满足后的美好画面，很快感受到一股能量从地心升起，来到我的脚心，流向我的小腿、大腿……流向我的全身每个细胞，感觉身体在发光发热，身体变得越来越轻盈，越来越放松舒服！

连接需要的力量太美好了！

Day20 NVC给我带来的收获

1.学会了时刻带着觉察去跟感受和需要连接，内在越来越有力量。

2.遇事能看到正面的美好动机。

3.改善了自我关系及与外界所有人的关系。

4.思维模式发生了改变，认知也在改变。

5.认识了一群志同道合的“娘家人”。

6.找到了人生的意义所在。

7.发现了自己原来如此富足。

8.学会了感恩所有遇见的人、事、物，他们都是来助我成长的。

Day21感恩带给我的美好

1.感恩自己又完成了一轮的刻意练习，让我又进步了一点点，NVC慢慢融入生活。

2.感恩父母给了我生命，给了我健康的体魄，优良的品格。

4.感恩我的孩子们，选择了我，让成为父母，让我知道自己的不足。

5.感恩我的爱人，因为有他的包容、扶持、陪伴，让我的生命旅程不再孤单，相互有了依靠。

6.感恩我的兄弟姐妹，陪我长大，慢慢变老，同甘共苦，不离不弃！

7.感恩遇见NVC，遇见杨荷老师，遇见一群NVC的娘家人，让我生命从此变得丰盛富足。

8.感恩遇见的所有一切人、事、物，因为他们我的生命才变得多姿多彩，有滋有味！