每天有数以万计的念头电光火石般出现脑海中，但并不是每个念头，都被我们捕捉到。你有了解过吗？你通常会抓住哪些念头，让它在头脑中不断的演绎，从而影响我们的心情？
杨天真曾推荐一个朋友去上金惟纯老师的课，甚至她为朋友付了学费。然而，令她失望的是：朋友第一天快到晚上才来，吃完饭就走了。
杨天真很生气，心想：“我这么重视你，我把好课推荐给你，你也答应来上了，结果你又迟到又早退，那一定是不把我当一回事，我在你心中分量不够，你不重视我。”
当然，这只是杨天真念头，而不是她询问对方得到的结果。
当杨天真把这些讲述给金惟纯老师听的时候，金惟纯老师说：“既然你这么想，我们也可以换个念头试试看呢。开课的时候是严重的大雪天，你那个朋友赶那么远的路，在这么恶劣的天气来上课，是为什么呢？可能就是因为他超级重视你，他根本没有要来学习，他是为了你才来的，他跑那么远就是为了跟你打个招呼说：我来了。你不觉得他超级重视你吗？”
杨天真说：哎，这样想心里舒服多了。
事实还是那个事实，念头（解释或想法）变了，感受完全不同了。所以说，不是外在发生了什么影响我们的心情，而是念头影响我们的心情。
我跟杨天真有过相似的经历，而后来我发觉对于“我不重要”这个念头，我已经形成了路径依赖，什么八杆子打不着的事，我都能解释成我不重要。
比如：
开会的时候，领导没有点名让我先发言，我认为我不重要，我不够好。事实是，我后来发现，开会之初领导就定了发言顺序。
提拔时，领导提拔了另一个同事，我认为我不重要，我不够好。冷静下来后我发现，人家早就是中层副职，只是平调，并不是提拔。
爱人没有及时回应我，我感觉我在他心目中不重要。其实，他也有他现实的无奈。
所有这些，都让我感觉不舒服。
外在的事情，让我产生了念头，之后产生情绪。而这些负面情绪就是一个信号，它提醒我倒回去看，我到底怎么了，我的负面情绪是由什么念头引起的？
我发觉：有很多次，无论这个事是什么，我都会产生：是不是我不够好，是不是我不重要，这样的想法。然后，我就很不开心，甚至愤怒。我想扯断让我产生负面情绪的关系，离开，走人，不玩了！工作如此，感情也是如此。我反反复复在关系中寻求一种认同、重要性，如果没有，我就想离开。感情便罢，工作中没有人有义务给我认同和重要性的，这个做法不免有点孩子气。
我又反复追问自己，这个念头到底怎么来的，我到底哪里有匮乏？使得我需要一直补一直补。
后来才发现，在我成长过程中，我始终没有确认自己的重要。
比如，小时候，爸妈经常和村东头的人家开玩笑，他们家闺女更好看，要把我跟她换。
小时候，我跟分管教育的乡长女儿是好朋友，我们经常在一起玩，一起学习，从老师的眼中，我读出了我只是个陪衬，他们只是巴结她的同时，带上我。初中时候，我们两个住vip宿舍。多年后，有个同学直言不讳地说：“那时候，同学们都觉得不公平，凭什么你们可以得到特殊待遇。当然了，你也一直生活在她的阴影之下，估计你比我更难过。”
另外，童年时，父母为了生活，轮流去市里进修，我的生活得不到稳定的照顾，生活动荡不安，加剧了我的不安全感。
妈妈也不善言辞。结婚前，我和妈妈购物回家，有一条大狗突然窜出来，吓我一跳，我就对狗的主人说：把狗看好，小心咬到人，我很重要的。我清楚地记得妈妈的话：“你哪里重要了？”这句话真让人难受。
所以，我一直不知道我是不是重要，我找不到自己的位置。
我幼年时期对周围发生的事情的解释都对吗?不见得，然而这种解释方式我一直沿用到成年之后。
直到我意识到“我不重要”这个念头经常出现，我开始寻找答案：我不重要吗？
小时候，我睡在村里一个大妈家。那时候，谁家有饭就在谁家吃，大人不在，小孩也就随便在人家午睡了。妈妈忙完田里的活，找不到我了，全村的疯找，河边找了，哪怕河里飘了一个红色的塑料袋，她都吓得浑身发抖。我对她不重要吗？
我生完孩子，乳腺发炎，吊了一个月的盐水，反反复复，好了就发，妈妈跟我说：先照顾好自己，再给孩子喂奶。那时候的我不重要吗？
我买房子有贷款，爸妈总是要帮我把贷款还完，哪怕我的公积金每月还完贷款还多五百。我不重要吗？
爸妈在镇上工作，因为农村有房，村里总让他们出工分，出于无奈，爸妈把房子卖了，防止工作之余被揪着回村再干活。在没有新房的情况下，爸妈用买房的钱给我买了集镇户口，就是不想我再受农村劳作的苦。一套房子换了一个户口。我问自己：卖掉一套房就给孩子买个户口，我舍得吗？答案是：舍不得。
再后来，我发现：妈妈性格软弱，擅长隐忍，她从来没觉得自己重要过，她哪能说出我很重要这样的话。再说，她理解的重要，估计是伟人级别的吧，普通人在她眼里可能都不重要。但是，每一个家人对自己都很重要，我们无法承受失去他们的痛苦，其实这也是一种重要。
甚至到后来，我发觉：我必须要让别人觉得我很重要吗？难道我不能确认自己很重要？答案是：可以。
当念头转变时，一切都转变了。
再后来，这些念头飘过的时候，我会提醒自己：念头不是事实。我很重要，我在自己这里非常重要，我永远排number 1。当然，我也笃信：作为独生子女，我对父母很重要；我对我的孩子很重要；我对我的另一半也很重要。我要允许念头来，也要允许念头走。
金惟纯说：我们总是从一个念头，产生情绪，之后有一个动作。一次两次之后，它就会形成习惯。一个习惯建立了，两个习惯建立了，几个习惯建立了，慢慢就变成行为模式。模式组合在一起就变成个性，这个个性会带来一个人的命运。夸张点说：改命就要改念头。
