《被讨厌的勇气》这本书全部阅读完毕，作者用当代并不常见的对话体(青年与哲人的辩论)，阐述了阿德勒心理学的一些观点，对于读者增强获得幸福生活的勇气，大有裨益，现复盘如下:

                        01

          目的论而非原因论

书中有一句话"再怎么‘找原因’也没法改变一个人，我非常赞同。

比如书中的自闭症青年，无论怎么找他小时候的原因，他父母的原因，还是其他的原因，都没有办法改变他现在不敢到外面去的这个事实。

如果我们用阿德勒目的论的思想去看待这个问题，就会明白:他是由于不想到外面去，所以才制造出不安的情绪。

我们从自闭青年的目的入手，如果改变了他的目的，那么这个问题就迎刃而解了。但是如果一直依赖原因论，问题就会永远得不到解决。

日常生活中也有类似的问题:

比如课堂上总是有学生，不遵守纪律，做出影响教学的一些举动，受到老师的批评。

如果按原因论，这些孩子由于不遵守课堂纪律，所以受到了老师的批评。

如果按目的论，这些孩子的目的是希望获得老师的关注，所以才不遵守课堂纪律的。

如果按照目的论去理解孩子，作为教师就能很快找到解决问题的方法。

所以，阿德勒思想的目的论，教我们学会换一种角度去思考问题，常常能够解决生活中一些比较棘手的问题。

                        02

        课题分离而非课题干涉

事实上，一切人际关系的矛盾都起因于对别人的课题妄加干涉，或者自己的课题被别人妄加干涉。只要能够进行课题分离，人际关系就会发生巨大改变。

辨别究竟是谁的课题的方法，是只需要考虑"某种选择所带来的结果，最终要由谁来承担？"

清楚了这一点，生活中我们就能够对课题进行分离。

比如: 高考结束，孩子填报志愿，这是孩子的课题。

选择什么专业，去哪里上大学，都是孩子的课题；作为父母，要尊重孩子的选择，不能妄加干涉，不能强迫孩子去报父母喜欢的专业，或让孩子去实现自己未曾实现的理想。

每一年的高考结束季，父母干预孩子课题造成的冲突都时有发生，所以，作为父母要学会课题分离，课题分离是营造良好人际关系的入口。

再如: 初学写作的人，常常担心自己写得太烂，会被别人笑话，而不敢去写，不敢发朋友圈儿。

这也是没分清楚哪是自己的课题，哪是别人的课题的现象。

写作是自己的课题，只管坚持去写就对了；至于别人怎么评价，那是别人的课题，你无法左右。

所以要关注自己的课题，不干预别人的课题，也不让别人来干预你的课题。

进行课题分离，能够减少很多不必要的人际关系烦恼。

                        03

        横向鼓励而非纵向表扬

横向鼓励，是一种平等的援助关系；而纵向表扬，是一种不平等的评价关系。

当我们在人际关系中，建立的是一种横向关系时，会更自然地说出一些真诚地表示感谢、尊敬或者喜悦的话，就会更容易建立起一种融洽的人际关系。

比如: 当孩子或学生帮你做事了，不要说你真棒！而要真诚地说"谢谢"或"你帮了我大忙了"之类的话，这样基于平等的横向关系的话，会让孩子或学生很有价值感，即感觉到自己对共同体有用，从而会更乐于做事或帮助别人。

再如: 职场上，虽然在职务上有上下级关系，但是具体到做某一件事情的时候，要有意识上的平等，并能够坚持自己应有的主张。

就某件事，尊重上级，坦诚布公地说出自己的想法，让上级综合考虑做这件事情的最佳方案，是对公司负责，也是对自己负责，是基于平等的横向关系上的一种负责任的行为。

而那种，上级怎么说就怎么干，是让自己被动地从属于纵向关系，是一种想要逃避自身责任的不负责任的行为。

所以，在共同体中，要建立一种平等的横向关系，会让我们体会到自己的价值，并拥有和谐的人际关系。

                        04

        自我接纳而非自我肯定

自我接纳，是指假如做不到，就诚实地接受这个"做不到的自己"，然后尽量朝着能够做到的方向去努力，不对自己撒谎。

而自我肯定，是指明明做不到，但还是暗示自己说"我能行"或者“我很强”，也可以说是一种容易导致优越情结的想法，是对自己撒谎的生活方式。

比如: 考了60分。

自我接纳，是诚实地接受60分，在此基础上，努力思考"如何才能接近100分"。

而自我肯定，是对自己说"这次只是运气不好，真正的自己能得100分"。

再如: 一位同事是收纳达人，家里物品整齐有序，一尘不染，而自己在这方面是弱项。

自我接纳，是承认自己收纳整理能力不行，愿意向收纳达人同事学习，也往整齐有序，一尘不染的目标去努力。

而自我肯定，是说她把家里收拾得这么好，是因为她有时间、有精力去做这些事情，如果我和她一样有时间、有精力，我也能做到。

自我肯定的人，常常对别人取得的成绩嗤之以鼻，觉得自己这也行，那也行。这种人是一种负能量的人，自己不进步，还去打压别人。

而自我接纳的人，常常容易看到别人的优势和自己的不足，愿意取人之长补己之短，这种人是一种正能量的人，更容易取得进步，更容易拥有美好的人生。

                        05

      活在当下而非只关注当下

阿德勒心理学认为，人生不是一条线，而是一连串的刹那。过好每一个刹那，就是过好当下的此时此刻”，每一个当下的此时此刻过好了，人生就过好了。

他说，起决定作用的，既不是昨天，也不是明天，而是此时此刻。

我对这个观点有不同的理解:

活在当下，我赞同。但是，只关注当下，否认过去和未来的作用，真得能过好一生吗？

当下怎么做，取决于过去的经验和教训，以及认知的提升。

当下怎么做，还跟你的视野、格局和未来的目标有关。

所以，我的观点是: 活在当下，而非只关注当下。

既不被过去所束缚，当下努力拉车，又要抬头看路，这样才不会走错方向、迷失方向，才能够活好当下，才有可能拥有美好的未来。

                  写在最后

《被讨厌的勇气》这本书读完了，我收获了很多，最重要的是，收获了增强获得幸福的勇气。

这本书是人生路上思想的灯塔，它坚定而让人愉悦的言语，是每个人未知世界的一点火种，照亮并引导我们属于自己的未来。