天刚蒙蒙亮，闹钟轻响。还未睁开眼，便一下子爬了起来，因为垫子在等我。
推开窗，清晨的空气带着微凉。铺开瑜伽垫，光脚踩上去，一种熟悉的踏实感。
从最简单的山式站立开始——就是站着，双脚踩实，脊柱向上延伸。平时站没站相，这会儿刻意站直，竟有点不自在。闭眼，深呼吸，吸气时感觉胸腔扩张，呼气时肩膀下沉。几个呼吸后，身体真的静下来了。
接着是树式。左脚扎根，右脚抵在左腿内侧，双手合十。第一次尝试时摇摇晃晃，像被风吹动的小树。今天依然在晃，但学会了不较劲——允许自己晃动，就像树允许风穿过枝叶。平衡不是僵住，而是在动态中找到稳定。这种允许让我想起生活中那些手忙脚乱的早晨，或许也可以这样对待。
最享受的是猫式伸展。四角跪姿，吸气抬头塌腰，呼气弓背低头。脊椎像一串珠子被慢慢拨动。某个瞬间，颈后咔地轻响，积压的紧张感突然释放。原来身体记得所有压力，只是平时太忙，听不见它的呼喊。
下犬式让血液流向大脑，倒看窗外的天空从鱼肚白变成淡粉。世界颠倒的片刻，习以为常的视角被刷新了。
最后平躺下来做摊尸式，完全放松。能听见远处隐约的鸟鸣，还有自己的心跳。身体像被重新整理过，呼吸变得又深又长。
刚开始晨练时，总觉得是项任务。现在发现，它给我的远不止这些。
因为要早起，晚上自然早睡。睡前不再刷手机，改成翻几页书。不知不觉，生活习惯悄悄改变。更重要的是，每天至少有这一个小时完全属于自己。不用赶时间，不用回应谁，只是和身体安静相处。这种专注会延续到一整天——做事更耐心，遇到拥堵能平静呼吸，而不是狂按喇叭。
瑜伽教会我的，是温和地坚持。不强求今天一定要碰到脚尖，只要比昨天深入一毫米就很好。这种态度也用在了生活里：不再急于求成，学会欣赏细微的进步。
晨光渐亮，收拾垫子时，浑身舒畅。晨练瑜伽不是多么了不起的事，但它让普通的日子有了安宁的底色。在一呼一吸之间，我学会了倾听身体的声音，也找到了与生活温柔相处的方式。
新的一天，就这样轻轻地开始了。
本文借助于AI创作。
