这两天看李笑来的《财富自由之路》，提到了静坐的好处。
具备能够长时间集中注意力的能力，几乎是一切学习能力强的人最基本的素质。
2000多年前，人类就发明了提高这种能力的方法。
那个人，叫释迦摩尼。
这种刻意练习有很多名称，如打坐、禅修、内视、冥想、静坐。
这种练习有哪些好处呢？
1，它能让你更健康。
它能增强你的免疫系统。
它能减缓各种疼痛。
它能在细胞层面去除炎症。
2，它能让你更快乐。
它能增加正面的情绪。
它能减轻抑郁。
它能消除焦虑。
它能减缓压力。
3，它能让你更好地进行社交。
它能让你对社交联系体会更深，进而改善你的情商。
它能让你拥有更多的同情心。
它能让你觉得不那么寂寞。
4，它能提高你的自制力。
它能让你更好地控制自己的情绪。
它能让你有更强的自我审视能力。
5，它能改善你的大脑。
它能增加大脑灰质的厚度。
它能增加与情绪管理、正面情绪、自制力相关的大脑区域的体积。
它能使大脑灰质变得更厚，使你更能集中注意力。
6，它能提高你的效率。
它能增强你的注意力和参与度。
它能增加你的多任务处理能力。
它能增强你的记忆力。
