2024年10月21日 星期一 阴 7-15度
好好爱自己，这句话常被许多人奉为圭臬，然而，口头的知晓与实际的行动之间却往往有着巨大的差距。
真正懂得爱自己，并非每日沉浸于山珍海味、荣华富贵，亦非开名车、住豪宅。其实，只需从简单的好好吃饭做起，便能以爱滋养自己，让每一天都充满能量。
民以食为天，人的一生要进食八万多顿饭，每一口饭食都与我们的健康息息相关。俗话说：病从口入。摄入不当的食物以及不规律的饮食习惯，会逐渐对身体造成伤害。同理，病也可从口而消。只要吃得干净，健康的身体便会成为最值得骄傲的资本。
常闻一句话：这个世界最终的赢家是活得长久的人。此前在文章中曾感慨过单位两位退休主任截然不同的命运。
一位刚退休便身患癌症，还未来得及享受退休生活就与世长辞；另一位退休后被返聘门诊，如今已年近七旬，每月拿着双份工资，晚年生活充实、快乐且富足。
唯有自己的身体能忠诚地陪伴一生，然而我们在年轻时常常忽视对身体的爱护。吃饭时狼吞虎咽，不懂营养搭配，甚至胡吃海喝。
尤其是如今快餐外卖和预制食品盛行，商家为追求利益最大化，食材安全令人担忧。劣质的成本自然无法带来健康，只会对身体造成缓慢侵蚀，直至把人送进医院。
殊不知，罪魁祸首正是日常的饮食习惯。深夜买醉、奶茶冷饮、不吃早餐、辛辣高糖、重油重盐，更谈不上营养搭配。有人厨房中购置了高档厨具，装修精美，却每日餐餐依赖外卖，缺少烟火气，让厨房沦为摆设。
健康的身体才是我们最大的底气。无病无痛，身体各器官功能正常，已然成为隐形的富翁。去一次医院便会明白，拼命攒下的工资在面对医疗账单时简直是杯水车薪，一场大病足以让人瞬间回到“解放前”。
太多的疾病与我们的饮食紧密相关。真正爱自己，就要关注日常的每一餐饭食，对吃进的食物进行灵魂拷问：这是对身体的爱护还是伤害？敷衍草率地应付，绝非仅仅是一顿简单的饭，而是关乎长久的生命质量。
好好吃饭，首先要做到三餐规律进食，饮食有节制，七八分饱为宜，少食辛辣刺激和重口味食物，注重五味调和，细嚼慢咽，养护好脾胃，减少对脏腑的压力和过度刺激。
用心做饭才能吃出健康。减少外卖点餐的次数，走进菜市场，挑选新鲜的食材，感受生活的烟火气。亲自下厨，让厨房多些锅碗瓢盆的碰撞声。多一次自己动手制作饭菜，就多一份对身体的呵护。
好好吃饭，是爱自己最质朴的方式。当我们用心对待每一餐时，便是在为自己的身体注入健康的活力。不要再为了节省时间而随意应付，而是用心去准备每一顿饭。
在烹饪过程中，可以尝试不同的食材搭配，创造出美味又健康的菜肴。多加入蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物，减少油腻和高热量食品。同时，注意烹饪方式的选择，尽量采用清蒸、煮、炖等健康方式，避免过多油炸和烧烤。
身体是革命的本钱，好好吃饭，不仅是对身体的呵护，更是对生活的热爱。当我们用心品味每一口食物，感受食物带来的满足和幸福时，便会发现，生活原来如此美好。
