用【执行地图】来解决拖延症，了解了执行力差的真正根源后， 我们应该如何去提高执行力呢？
其实你可以通过绘制“执行地图”，将执行力差的根源逐个击破！
在绘制 “执行地图”的时候，你可以以行动的视角来思考：
1·如何才能一步一步实现目标？
2·在这个过程的每一步，会遇到哪些困难？
3·如果你感觉到困难，应该如何应对？
4·执行过程中的核心行动是什么？
下面我们就以晨跑为例，详细阐述如何绘制“执行地图”
第一步：拆解执行环节
面对一个想要达成的目标，你需要分析它包含了哪些执行环节，拆解得越详细越好！
我们可以参考麦肯锡的MECE原则！即：Mutually Exclusive Collectively Exhaustive
它的意思是：相互独立，完全穷尽！
“相互独立”意味着环节之间有明确区分，不可重叠！“完全穷尽” 则意味着整体是全面、周密的！
比如：
你想要晨跑，如果只是细分成，起床和跑步两个环节，就存在没有完全穷尽的问题！
因为起床之后你得先穿戴整齐，才能真正出门跑步！
所以根据 MECE 原则，我们应该把它拆解成：
起床、准备、出门、跑步，四个执行环节！
第二步：细化行动
有了拆分好的执行环节，我们就要针对每个环节，
细化要采取的行动，并且行动的颗粒度应该以，“简明扼要可执行”为原则！
以晨跑为例：
它的各个环节，可以细分为图中的行动：
其中，最后一个行动“跑步”，看起来很简单，但是依然有很多细节需要考量：
❶ 去哪里跑？
❷ 准备跑多远？
❸ 准备多久跑完？
只有把行动里的这些细节问题，考虑清楚，在执行的时候才不会因为，要费力地思考而延迟行动！
如果在执行的时候，还要去思考在哪儿做、做什么、怎么做， 就只能说明，你没有在细化行动上下功夫，这势必给执行力，造成极大的阻碍！
高效执行的最好策略，是一看到要做的事情， 就可以不假思索地：
高效执行
这就要求我们，在画执行地图的时候，将行动细化，考虑周详！
1·任务明不明确，能不能一眼就看明白？
2·具体到每一个详细的步骤了吗？
3·执行的时候，是不是可以，不加思考地按步骤走下去？
只有把所有这些东西，都考虑好了，行动才会成为，可执行的行动！
而一个好的执行地图，就是一个有效的流程图！下一步应该怎么走，我们心里一定要一清二楚！
而当你意识到，一个目标是由多个细分行动，聚合而成的时候，你的内心就会轻松很多！
因为你要完成的，不是大目标本身，而只是小行动！
第三步：设置执行意图
纽约大学心理学教授，彼得 · 戈尔维策（Peter Gollwitzer）在1999年，提出更好地让人行动的解决方法：
执行意图
执行意图就是用类似，“如果……那么……”的模式，来执行你的任务，在行动的时候
我们可能因为“信息过载”“内心噪声太多” ，以及“完美主义情结”等问题拖延
所以我们可以想象一下，为了实现目标，可能会遇到哪些困难？
然后采用执行意图的方法， 列出解决方案，越具体越好，以便在困难出现时，能从容应对
比如如果冬天太冷，很难早起，你可以让空调定时开启，以保证房间在你起床的时候，是温暖的
如果早饭不吃，就去跑步会感觉到饿，你就可以在出门前，吃一点面包
针对每一项行动，你都可以列出清单，记录下你面对行动困难的解决之道
此外，内心噪声太多会造成内耗，延迟行动，所以我们就要想，办法消除那些噪声
完全消除内心的噪声，是不太可能的！有一个更好的方法，是将消极的内心噪声，转化成积极的自我对话！
当你担心自己做不好，害怕自己犯错的时候， 你可以对自己说：
1·失败了又怎么样，大不了从头开始
2·只要自己尽力而为，就没有什么可害怕的
3·与其在这里担惊受怕，不如什么都别想，直接去做
其实，因为完美主义而迟迟不肯行动，也可以通过这样的对话，收获行动的力量！
当你通过积极的自我对话，戳破了那层恐惧的面纱，你就会明显地感到，内心更加平静，行动力变强
而原来一直不敢面对、也不敢去做的事情，变得能够轻松地开始了！
第四步：定位核心行动
在“执行地图”中，每个环环相扣的行动，构成了达成目标的最小路径图
因为行动经过了合理的细分，所以难度也是你能够承受的！
如果你觉得，某个行动还是太难了，你就可以对这个行动继续细分，直到你感觉自己能够做到为止！
行动的难度是递增的，但我们的执行意愿，并不是随着行动的进行，而增加的！
比如在你起床、洗漱、换衣服的时候，你并不会有强烈行动的意愿，但当你穿上鞋子的时候，你的意愿会大幅增加！
去跑步的可能性，也就非常大了！所以“穿鞋”这个行动，就是整个晨跑目标的核心行
核心行动有以下两个特点：虽然难度和其他行动差不多，但是一旦执行，成功实现目标的概率，就会有很大的提升，这非常符合二八定律！
核心行动发生后，它的沉没成本就会很高，以至于你更愿意选择继续行动，达成目标。每一步行动，都有撤回的可能性
比如你睁开眼睛，可能会纠结片刻，继续睡
有木有？
你穿好衣服，也许会赖在沙发上刷手机。有木有？
但是如果你已经穿上鞋子，你还有可能回去睡回笼觉吗？
如果你已经来到了健身房，你还会折返回家里吗？
核心行动一旦发生，就会积累势能差，形成强大的滚雪球效应，后面所有行动的发生，就只是顺势而为，直到达成目标！
相比起大目标，所以要实现目标，我们不需要关注目标本身，只需要聚焦在核心行动上！用核心行动来替代预期目标，你就会更轻松更自信！
大家来想一想下面三个对比，哪个对你而言，更容易实现：
1·跑步5公里(目标) VS 穿上跑鞋(核心行动)
2·阅读半小时(目标) VS 坐在书桌前(核心行动)
3·健身一小时(目标) VS 来到健身房门口(核心行动)
定位好核心行动之后，你还可以为它营造便利。当你想要画画的时候，还要去找画笔和颜料， 那么你只会在这些琐碎的事情上，耗费掉自己行动的热情！
想要提高执行力，就要给自己营造行动上的便利，也就是说，在你确定好细分的行动之后，你还需要再想一想：
1·这项任务需要什么样的环境？
2·需要什么样的工具？
3·哪些是我需要提前准备好的？
4·放在哪里可以减少行动阻力？
所以当你想要读书的时候，不妨就把书放到最显眼的地方，当你准备学习的时候，不妨关闭手机，免受干扰！
完成了“执行地图” 的绘制，你对于目标和行动，就有了全局的把握，从而能够更加从容地，完成一个个行动，达成自己的目标！
