1.
一个人的表面行为是由他的习惯，再往下看是由信念决定，这个时候要去看到他的动机。
比如小偷偷钱，行为是偷别人的钱，这可能是他为了生存下来的习惯模式，也可能是因为自己无其它技能获取金钱，只能通过偷别人的东西生存下来，这小偷可能有无能的信念。偷东西的动机是为了自己或家人生存或生活更好。
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2.
我次来广州学习，一岁半的儿子正在断奶，前天对老公说，儿子在断奶的特殊时期，希望这几天能早点回家陪儿子，如果有不那么重要的加班和应酬尽量退掉，多回家陪儿子，阿姨一个人带一整天也不容易，老公答应了。昨天晚上微信联系老公，他却还在外面应聘，我习惯指责对方，虽然隔着屏幕没有表现出来，感受到念已经升起，心理有点不舒服的感觉。通过学习用ABC法则理清思路转化自己的妄念，从而平息了。
老公去应酬这并等于他不关心儿子，让我有不舒服的感觉，是我的信念决定，我认为儿子断奶期间妈妈不在身边，需要被父亲照全力呵护照顾，我是有希望有期待的，我期待老公早点回家陪伴儿子，希望老公按照我的意愿来行事，不按照我的意愿来，我就有不舒服的感觉，这个舒服的感觉由我负责，看见这是由自己的想法造成的，责任不在对方，所以，要改变的是我。
A——触法事件：没按时回家照顾小儿子。
B——信念：改变对方。想要对方按照我的意愿来，如果不，我想要求对方按照我的意愿来做事。
C——引发的感受：我有不舒服的感受。
老公应酬的动机为了更好的工作，工作是为了全家人生活更好，这是老公的动机。
这个不舒服的感受由自己负责，看到自己的过去的信念，然后有了新的选择，一个人只能要求自己，不能要求改变别人，同时要学会尊重对方的不同。只有这样在关系里才能找到平衡，和睦相处，你好我好大家好。
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