曾经一次，跟朋友约好的，去到朋友家，一直情绪很低落，虽然想保持一种好的状态给朋友，可是做不到，最好的状态就是保持住能正常的交流，没有主动，甚至想退缩在一个没有人的角落去独处。倒回带子去看看，为什么这样子？原来在出门前跟家人争吵了一次，虽然没有大声，虽然没有吵得很厉害。但就是感觉自己伤得很深。原因是什么？是自己太在意家人了吧？如果是其它人，可能是领导也不至于让我伤感到此程度。因为家人的话让自己的心无法平静。一个劲在想一个问题，他的话是真的吗？显然是不认可的，可是为什么还那么伤心呢？因为得不到家人的支持与认可是最难过的一件事情。他说我外出学习都是没用的，对我的打击是很大的，我认同他观点时就是对我的全部否定，我内心非常难过。显然，我是不认同的，所以做出的反应是反抗和愤怒。不管是哪种结局，对我已经造成一定的伤害，让我难过。那种打击，不是一般的打击，是由内至外的打击。这种打击的结果是，我先逃避，然后在无人的角落落泪，伤感不被认可。最后导致的情绪影响到我的生活态度，还有工作热情，以及看事物的眼光角度。这明显是一种消极状态。今天再一次尝到了这种滋味，我虽然选择了暂停，但还是逃脱不了低落的情绪，自己的低迷状态想进入睡眠，儿子几乎跟我一个模样，在情绪最低落时我和他都想去睡觉。
其实，他在伤害我的同时，我何尝不是也一样的深深伤害着他呢。他也一样情绪低落。我们不再关注事情了，更加关注自己不被认可的状态。所以把自己封闭起来，对方所说的任何事情都开始排斥，由不认可这件事情，发展成不认可这个人。只要一说话，就认为对方是针对自己，是在指责和要求自己，已经习得性无助到听不进对方的任何话，都是毒话。久而久之，如果双方都不去主动化解，和作出改变，两人就是这样走向陌路。
今天我觉察到了，觉察到了自己，觉察到了家人，还有孩子，真是一件开心事。我们要时刻关注任何事情的发展是正向的还是负向的？我们要多做正向的事。特别是对孩子，如果是消弱孩子的正向感觉，我们得马上暂停，在此刻这件事变得不重要了。因为负向感觉给这件事会带来严重后果。比如，孩子不想起床，如果大人非要让他痛着起床，最后是早餐吃不好，上午的作业也在痛苦中写，可想而知，作业的质量也不会好。这隐蔽着的巨大情绪，直接波及到其它人，让身边一群人都不开心。
我后期努力做到：1、对事，不对人，说话注意分寸。2、对方误解有情绪时，只能暂停。3、发现自己确实有问题，克服心里的所谓面子，主动承认错。4、坚信：同是一家人，没有不被理解的，多些情感，没有化不了的怨和对抗。5、人只要活着，就会有误解就会有难过，快速跳出难过，进行下一阶程太重要了，时间容不下我们多思考。
