使你快速入睡6个方法

1.睡觉前洗个澡，使身体放松，不会有黏腻感;

2.上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，不要浮躁;

3.可以睡前饮一杯温热的牛奶;

4.睡前1小时要远离电脑、电视、手机，不要沉迷于网络，容易使自己保持兴奋感;

5.请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，不要带着焦虑睡觉;

6.进行深呼吸，保持安静，使精神集中起来，只想睡觉这件事，才能尽快入睡。

睡觉是养生的第一要素，少熬夜哦!

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