首发于公众号【倚千丘】——一个心理学专业，能帮你清除心理垃圾，减少精神内耗，并助你过得越来越好的心理作家。

樊登读书曾发过一个视频，讲的是：

当你真的很想改变自己时，可以做一件事，就是粉碎模式。

什么是粉碎模式？

就是你去做一些你以往觉得特别尴尬的事，来改变自己的观念。

比如说，你很喜欢戴帽子，可你周围的人都没有戴帽子的习惯，你怕被人指指点点，所以就算再喜欢，也不敢戴。

那你要是真的下定决心改变自己，却又不知如何着手的话，不妨戴一顶帽子出门，然后做自己的事。

刚开始，你会觉得很不自在，你总感觉自己被人指指点点。

但你必须要求自己忽视他们，继续做自己的事。

渐渐地，你会发现：

不是每个人都会对你指指点点，不是每个人都会给你负面评价。

甚至还会有人觉得很酷，问你的帽子哪里买，他也想要。

为什么会这样？其实有三个原因。

（1）不是所有的“你以为”，都等于“就是这样”。

我们在做一件不熟悉的事情之前，会不由自主地在脑海中想象它。

只是相对于想象自己可以完成这件事，更多人只会想象如果做不好会有多糟糕的情况。

尤其会习惯性地放大，那些我们并不熟悉的细节或流程。

这是一种习惯性思维，是我们人类作为地球生物的一种本能，一种对未知危险的天然恐惧。

这种恐惧会警惕自己远离危险的地方，尽可能地呆在熟悉又安全的区域，按照以往的方式继续活下去。

我们会默认一个想法：“熟悉”等于“可掌控并预防所有危险”。

可你要知道，我们想象中的危险，不一定等同于我们一定会经历的现实。

你所想象的，只是一种可能性。

你不能因为自身恐惧这种可能性的存在，就断言“其它可能性不可能存在”。

因为这一切只取决于你当下的行为、反应，以及你周围环境的人事物的共同利益选择。

甚至可以说，我们都只被困在自己的思维里，可自己的认为不一定等同于世界的真实现象。

举个例子：

我有一个唱歌特别好，音乐天赋很强，且创作力更强的朋友。

可他因为年纪小，学历不高，内心比较自卑，就总觉得自己写的歌不好。

他总觉得自己需要再精进，需要很努力才能唱给别人听，才能得到别人的认可。

所以即使身边的朋友说他嗓音很棒，唱歌时很有魅力，他的原创歌曲很有感觉。

他还是觉得自己需要再躲起来，继续努力。也很少敢对外宣称，那是自己的原创。

所以，迄今为止，能够听到他唱歌的人少之又少。

甚至因为不自信，公开唱歌的次数也变少了。

为什么会这样？

因为他陷入了由他自己思维编织的牢笼里，挣脱不出。

他总觉得别人只喜欢听成熟歌手的歌，只会欣赏高学历人群写的词。

所以总觉得自己的能力还不够，将歌发出来会被很多人嫌弃，所以一直没有勇气。

可别人真的会讨厌他写的歌吗？真的会觉得他写的词肤浅吗？

不一定。

一次偶然的机会，我让他唱一下他的原创。

他百般推脱，最后还是拿起吉他，唱了一首最新创作。

那时，我另一个朋友刚好带着她才半岁的宝宝经过，想着怎么才可以让刚醒的宝宝睡下。

结果他一唱歌，就仿佛有一种特别的魔力，宝宝瞬间安静了下来。

他轻轻地唱着，宝宝静静地听，不一会儿就睡着了。

我朋友都惊叹，这首歌这么治愈，以前怎么没听过。

他才羞涩地说，这是他的原创，连歌名都还没想好。

我朋友连说好听，希望他能够给他录个demo，还就此交换了联系方式，看看以后是否有合作的机会。

你看，这就是他的本事。

即使这创作还没有名字，歌词还没写完，整首歌还不算完整，也难掩他的才华和魅力。

后来他告诉我，这首歌他创作了很久，都没有创作完。

就是因为没有信心，觉得这首歌不会被人喜欢，所以也没有信心继续了。

但事实上，真的是他的创作不好吗？

是他的学历限制了他的创作吗？

不是，他只是被他的思维枷锁锁住了而已。

这与他人无关，与这个世界的人的听歌品位无关。

只是他自己不够自信罢了。

（2）即使你想得再多，顾虑再多，人们的心思还是多放在自己身上。

不管你有多在乎你的家人、爱人和朋友。

我们每一个人，日常都只会将焦点放在自己身上。

这一点，无论身处什么地方，无论身处什么环境，都不会改变。

即使你做出了再优越的成绩，可若无法对别人产生任何价值。

别人也不会觉得你有什么用，反而会继续回归自己的生活，继续生活。

即使别人真的很羡慕你，可因为彼此躯体与认知的差异，他也无法取代你来生活。

为什么？

因为在当下这个时代，没有任何一个人，可以直接透过别人的身体和认知去认识这个世界。

即使现代医学发展迅速，“人们通过转接大脑或者其它途径，直接换取身体来生活”是可能实现的情况。

可对于人类来说，“直接通过别人积累和学习的认知，并借以自己的自我意识，来看待这个世界，再做出反应”，是难以做到的。

毕竟，要做到这一点，人类必须要清楚整个物质世界的底层存储与交换信息方式。

而这还不等同于“不同细胞之间传递物质的基本逻辑和规律”，而是必须要弄清楚：组成所有基本粒子的每一部分，或说组成每个电子的正弦波，彼此干涉与交换，甚至创造信息的方式。

这需要将生物基因学、物理学、化学、量子力学、心理学、脑科学，甚至于哲学等学科的底层逻辑，研究透彻并加以互通之后，才能理解，并加以运用和创作，才能达到的高度（甚至还不一定能达到，毕竟我们人类的所有行为和思维都被困在三维世界里，难以挣脱）。

于此，很少人能真正看懂《超体》，也很少人能理解女主所说的：“你现在感觉到的只有痛，可你却不知道这种痛是阻碍你认识世界的方式。”

所以，对于活在三维世界里的我们来说，我们眼中的一切都只是我们自己眼中的世界。

这不等于世界本身，更不等于别人眼中的世界，我们甚至没有办法认识世界本身的面貌。

因为我们和真正的世界，永远隔着一个“我觉得”或“我认为”。

我们和别人的观点，永远都隔着“我认为”、“世界的真相”以及“他认为”。

于此，不管我们做出如何大的改变，我们都只能活好自己的人生这一个选择。

那即使你所做出的行为真的尤为搞笑，只要不对别人产生实质性的影响，没有影响到别人的人生选择，别人对你的注意力不会超过十分钟。

甚至他们会很快就会转移注意力，寻找新的能够刺激他们的内容。

而你的行为，别人或许会提及，但根本不会过多在乎，毕竟这与他们没有什么关系。

他们只会更注重自己的生活，更在乎谁能帮到他们实现梦想，获得更大的利益，或是在乎谁正在伤害他们的既得利益罢了。

（3）即使你经历了极大的创伤，感觉了极大的痛苦，到最后也会发现，你要继续生活。

生命最大的本事，就是无论遇到什么情况，潜意识里的求生欲望都不会完全丧失作用。

甚至在一个人下定主意站在高楼边缘，离死亡只有一步之遥时，他的求生欲望还会让他思考自己是否有留下任何遗书，放的位置能被别人发现？是否有给自己爱的人发送短信嘱托珍重？是否打通最后的电话加以告别？

这些行为，都是一个人最后无计可施时，他潜意识中的求生欲望驱使他，抓住最后的救命稻草的举动。

即使自己真的想奔赴死亡，可他的求生意识还是想要通过其他途径，留下自己可以留下的信息，存活在别人的记忆中。

死亡如此，那日常创伤也一样。

当一个人遭受到了重大的打击，遭受到了极大的痛苦。

他潜意识里的求生欲望，都会第一时间搜寻所有可以让他摆脱痛苦的方式，来让他免受心理的折磨。

这可能是逃避、喝酒、奔跑等散发或压制负能量的方式，然后对痛苦麻木，再重新回归生活。

也就是无论过程如何，你都能够找到处理痛苦的方式，接着继续生活。

所以，假若你真的很想改变，那就下定决心改变，尝试粉碎模式确实是一个很不错的选择。

因为它能帮你最先破除旧有的固定思维，能让你带着新的思维认识世界，并敢于尝试其它选择。

只是，你要记住：

永远别怕自己粉碎了旧有世界之后，就只会迎来一个崩塌的废墟，难以翻身。

因为你永远也不知道，你一直信赖和依靠的世界，其实堵塞了你多少机会，让你错过了多少宝藏。

而这些宝藏，很可能一直近在咫尺，只是被你的旧有思维和认知堵住了，难以获得罢了。

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