2022-06-22

  觉察日记

一、事件：小鱼晚上回到家说自己饿了。

二、应对：一致性

三、感受：欣慰，开心

四、对方的感受：委屈，开心，幸福

五、想法：

1.晚上吃饭的时候说自己不饿，着急出去玩。回到家都九点多了，肯定没有东西吃。

2.他去求助哥哥，让哥哥给他煮方便面吃。

六、期待：

1.自己对他人的期待：

2.自己对自己的期待：坚持而温和

3.他人对自己的期待：

七、我的模式：懒

八、我深层次的需求：轻松

九、我可以做些什么来满足我深层次的需求：提高自己的能力。

十、生命力：我是一个勇敢自信，智慧灵活的妈妈。