俗称 戒断“内耗”.转移到正事上。不管什么事上，做可以增长价值长期累积的事情上。看书运动学习什么都行，只要不陷入负面情绪上，也至少不算铺张浪费，能增加精进技能，那就更好了。
离开了胡思乱想的状态，避免被拔回去，多余的东西，一点都不要逗留。之前哪里看到过一个视频，与此类似；“如果你看到你很喜欢的人，遇见的时候，夸奖他，然后继续去投入到自己的事情上去。”
就是做 在面前该做的事情，改给到的注意力之后。要立马转换状态，回到集中到关于自己的事情上去。
想拿回注意力，是要学会抽离，不给多余的能量
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