23日早上，今日天气格外的冷，早上6点多的天桥上，有颗粒般凝固的雪花粒，路上的行人稀稀拉拉，有一位中老年男士手扶着桥边的围栏，怕路面打滑。看他那样，我也紧张起来，由于是坡路，我抬起小脚，我的天啦，我出门为什么没有换鞋子，要不要回去换？算了吧，今天出门有点晚了，再说，我已经答应同事先上班，还有一点，如果现在回家换鞋，万一姑娘醒了，就这样，算了吧……
我的思绪被这双鞋子干扰了，路上周围人怎么看我，我视线前后左右在扫描着周围人的目光，没有人在看我，是我心里在作怪。人就是这样，做任何事不能做好，一切根源都是自己，没有人在意你，关注你，每个人都在忙碌自己的生活，事不关己的事，没人会在意。
就这样，我被樊登老师的高度休了拉回了思绪。一个人总喜欢胡思乱想的话他是休息不好的，大脑不能很好的休息，白天精力会跟不上。想让自己的大脑休息好，就要保持足够的睡眠，而且睡眠质量要高。我是一个总爱胡思乱想的人，稍不留神，注意力就跑了。我也想提高我的高度休息的能力……
冥想，有试过，好像不能集中注意力，用腹式呼吸，如果走神就用腹式呼吸拉回来，高度休息也是一种能力，需要不断锻炼，一点点的提升。
从走路开始训练，小步慢慢走，脚落地感受自己脚趾抓地的感觉，然后用心感受身体的每个部位……这样，拉回自己的注意力，让自己高度集中，沉浸在里面，让自己达到心流。
