「焦虑」综合症
在我十八岁一无所有时，我常常会幻想30岁的我会怎么样？到时候我身边应该有令我值得骄傲的伴侣，也有属于我们爱情的结晶，至于事业当然是蒸蒸日上，简单来说就是30而立不自卑。
随时时间滴答的流走，30岁的年纪也如期而至，但是我们心中期待的幸福好像并没有随着时间出现在我们的面前，反倒常常感到莫名的恐慌...要么梦里惊醒的清晨...要么辗转难眠在深夜徘徊...
比起18岁的懵懂，23岁的迷茫，30岁简直可以说是「焦虑」，并时刻伴随着有迹可循的外在压力，和一些无法描述的内心动荡，真的随时都有可能将你淹没。
打开各类网络平台，你会发现，30岁的「焦虑」其实时刻在你我周围：“30岁前没结婚你就嫁不出去了”，“30岁前必须生孩子”，“30岁了还想什么创业啊，你年纪已经禁不起折腾了”，“噫，30岁，老女人了”以及商家各种句式引诱30岁的客户：“都30岁你没有买xxx，投资xxx，使用xxx，就完了”。
今年9月在某一档综艺节目中，36岁吴昕与好友在家里聊天，聊着就开始崩溃大哭：吴昕作为快乐家族的一员，有钱，有貌，被无数人拥趸，多少人羡慕都羡慕不来，但她却焦虑到崩溃了......
她说今年已经36岁了，却不敢结婚生孩子，怕复出后没地位；但工作又遇到瓶颈，不管付出多少在《快乐大本营》都是最差的；想突破自己演了一部电视剧又因为演技太差被群嘲，感觉自己一事无成...
关于年龄、孤独、焦虑、慌张、迷茫……吴昕的这一哭，收获了无数心疼，这不正是每一个普通而又渺小的我们不得不面对的问题吗？
随着年龄渐长，我们一天天老去，不再生猛如初，不再意气风发，到了中年只剩下了焦虑和慌张...
上半年南京地铁上，某男子醉倒痛哭，“没有办法，陪客户”短短几个字让在场所有人感到心酸。随后妻子来到现场，没有质问，简单的一个拥抱表达了一切心疼。
去年杭州一位IT男，骑单车逆向而行，被交警拦下后，当场崩溃痛哭“求求你们，让我哭一会吧！”
单位和女朋友都在催他，他真的好烦，就想哭一哭。感动的是，现场没有一个人指责他矫情，相反收获了更多的理解“不想干了，就换份工作，上班也是为了生活。”
所有人都一样，都在负重前行哭完了，我们才能继续热爱生活「30岁焦虑综合症」，其实每个人都经历过，但，它让人焦虑，也让人成熟，就和人生的AB面一样，除了挣扎，还有幸福。
什么是焦虑症？
焦虑症（anxiety），又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑（generalized anxiety）和急性焦虑，即惊恐发作（panic attack）两种形式。
主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。
焦虑分类：
1.慢性焦虑（广泛性焦虑）
（1）情绪症状在没有明显诱因的情况下，患者经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕，这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。患者感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。
（2）植物神经症状头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状。
（3）运动性不安 坐立不安，坐卧不宁，烦躁，很难静下心来。
解决方案：
1：通过音乐来治疗失眠其实效果是不错的，因为音乐可以调节人的情绪，实践发现，听舒缓的音乐，有助于稳定情绪、放松心情，解除精神压力。
2、瑜伽、健身
锻炼身体后容易出现神经亢奋，所以要注意，早上和傍晚是最适合锻炼的时间，另外不要运动量过大，每周2到3次，每次2小时之内，建议结合有氧中的慢跑为最佳，运动后多做牵拉和伸展的舒缓动作。
3、旅游、看书、心理咨询师倾诉
利用舒缓的娱乐休闲的方式，让心静下来，旅行看世界不妨是个很好的选择，看书也能阔别过往，接触新的事物，找心理咨询师咨询能解开内心疑惑的答案，帮助早日走出焦虑症的困扰。
2.急性焦虑（惊恐发作）
（1）濒死感或失控感在正常的日常生活中，患者几乎跟正常人一样。而一旦发作时（有的有特定触发情境，如封闭空间等），患者突然出现极度恐惧的心理，体验到濒死感或失控感。
（2）植物神经系统症状同时出现如胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等。
（3）一般持续几分钟到数小时发作开始突然，发作时意识清楚。
（4）极易误诊发作时患者往往拨打“120”急救电话，去看心内科的急诊。尽管患者看上去症状很重，但是相关检查结果大多正常，因此往往诊断不明确。
解决方案：
切勿惊慌，急性情况严重，建议就医配合药物治疗以及配合心理咨询，如果你感觉你有焦虑倾向，可以做以下测评对自我进行分析。
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